規(guī)律睡覺 對自己的健康負(fù)責(zé)
時間:2021-03-24 17:46 來源:川北在線 責(zé)任編輯:青青
從小到大,父母的那句“該睡覺了”怕是讓絕大多青年人耳根生繭了,老一輩人早睡早起的優(yōu)良傳統(tǒng)漸漸成了我們眼中一種跟不上時代的行為。熬夜對身體有害的科普文章隨處可見,也未能把熬夜黨拉回來一把,黑眼圈、脫發(fā)、腸胃疾病、皮膚病、肥胖、視力下降...... 熬夜帶來的潛在健康風(fēng)險可能讓熬夜黨立誓不再熬夜,但卻依舊沒有改變實(shí)際。據(jù)亞馬遜中國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,有81%的中國人睡眠時間不足8小時。近60%的人通常在深夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)入睡,而46.61%的人不到7點(diǎn)便已早早起床。筆者了解到,在我國,每年猝死的人有55萬之多,而長期熬夜,常常就是猝死的前兆。大數(shù)據(jù)顯示,長期睡眠不足6小時的人,與平均睡眠7到8小時的人相比,中風(fēng)風(fēng)險增加了4.5倍。中風(fēng)非小病,輕則肢體麻木、半身不遂,重則致死。但是,你依然認(rèn)為中風(fēng)只是老年病嗎?實(shí)際上,最近幾年,中風(fēng)的發(fā)病正迅速朝著年輕化趨勢發(fā)展。甚至出現(xiàn)年輕中風(fēng)患者,原因正是由于長期生活節(jié)奏不規(guī)律,晝夜顛倒,睡眠嚴(yán)重不足,最終中風(fēng)住院。長期熬夜隨時可能引發(fā)健康問題,如此風(fēng)險卻被熟視無睹。
如果說經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶來了生活節(jié)奏的加快,那么我們的身心更需要得到充分的休息。熬夜黨與夜共舞,除了老人們口中的“貪玩”,還是缺乏生活計劃和人生規(guī)劃的一種表現(xiàn)。提到父母一輩,生活艱辛但是并不枯燥,早早躺下睡覺是為了第二天精神飽滿的奮斗,這種單純而充實(shí)的感覺恰是現(xiàn)代青年人最難覓得的。“明天有安排”是“今天早點(diǎn)睡”最好的前提,反之,碌碌不知明日何為,恐怕才是無形中讓你在深夜惴惴不安,“不舍得”入睡的元兇。
生活本該單純,早睡早起也不應(yīng)被時代所拋棄。嘗試著做些舒緩、有助于入睡的運(yùn)動,提前做好工作計劃和明日事務(wù)清單,有期待地躺到床上放松神經(jīng)睡個好覺,改掉晚睡熬夜的習(xí)慣,對自己的健康負(fù)責(zé),也是對家庭、對社會、對生命的負(fù)責(zé)。( 趙群)
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