原標題：年末加班注意補充營養(yǎng)！看看蛋白粉的功效
年末臨近,各種報告以及年末活動蜂擁而來,加班成為了工作常態(tài)。加班是一件耗費能量的事,不但費腦,身體也處于超負荷運轉(zhuǎn)狀態(tài)。熬夜加班的同時還會伴隨冬季抵抗力的降低,這個時期稍不注意,大小病癥就容易找上門。而再過不久就是春節(jié)了,想要平平安安、快快樂樂地回家,那保持一個健康的身體是非常重要的。尤其是飲食上,要注意補充營養(yǎng)。
年末加班補充營養(yǎng)應(yīng)該怎么做呢?
一日三餐
年末加班時,一日三餐更要正常食用,還要保持食物多樣化,做到飲食營養(yǎng)均衡。尤其是維生素和蛋白質(zhì)的攝入。
�、倬S生素:年末加班時,雙眼要盯著電腦或者其他文件工作多個小時,長時間用眼,強度非常大,要注意補充維生素A,維生素A可以輔助視紫紅質(zhì)合成,改善視疲勞,增強眼睛在黑暗中的適應(yīng)能力;年末加班還要多補充維生素C,維生素C是一種抗氧化劑,可以起到抗氧化的作用,還可以促進體內(nèi)抗體的形成,從而幫助增強免疫力。年末氣溫低,人也容易感冒、發(fā)燒,維生素補充充足,才能調(diào)節(jié)好新陳代謝,維持免疫系統(tǒng)的正常功能。
�、诘鞍踪|(zhì):蛋白質(zhì)是組成人體一切細胞、組織的重要組成成分,人體每日都有約3%的蛋白質(zhì)會更新置換,因此,這部分的蛋白質(zhì)必須補充充足,才能避免生理代謝失調(diào)。同時,蛋白質(zhì)也是免疫細胞和免疫因子合成過程中重要的成分,日常飲食多補充蛋白質(zhì),有助于增強身體抵抗力。年末加班更要注意身體的健康,需要多補充蛋白質(zhì)以提高抵抗力,增強體質(zhì)。
加班加餐
很多人一提到熬夜加班,首先就會想到通過咖啡和茶來提神。但是,通過咖啡因來提神只能維持較短的時間,對于提升工作效率未必有效,而且還會大量消耗人體中的維生素B族。體內(nèi)維生素B族時,人就會更加感到疲倦。因此,年末加班時,如果感覺疲倦了,除了補充維生素B族來提神之外,在選擇加餐時,可以看看蛋白粉的功效。
作為一種含有豐富蛋白質(zhì)的膳食營養(yǎng)補充劑,蛋白粉的功效就是可以為人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白。而且蛋白粉食用方便,用溫水沖調(diào)即可,非常適合加班忙碌時食用;脂肪含量也低,在深夜時食用,也沒有長胖的風(fēng)險,心理負擔(dān)更小。
年末加班想要補充蛋白質(zhì),不妨了解一下湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補充劑行業(yè)的 ,經(jīng)過二十余年的發(fā)展,建立起了技術(shù)先進、品控嚴格的“透明工廠”,產(chǎn)品質(zhì)量值得放心。湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白作為原料,合理配比動植物兩種優(yōu)質(zhì)蛋白,能夠為人體均衡提供9種必需的氨基酸。其中蛋白質(zhì)含量高達80%,消化吸收率達到90%以上,利于身體吸收利用,一天一勺溫水沖調(diào)即可有效為人體補充蛋白質(zhì),增強免疫力,想要在加班時加餐也很方便。
年末加班要注意補充營養(yǎng),除了一日三餐之外,每日再加一杯湯臣倍健蛋白粉吧!畢竟,只有健康的身體,才能夠面對繁忙的工作呀!
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