原標題：年末加班注意補充營養(yǎng)！看看蛋白粉的功效
年末臨近,各種報告以及年末活動蜂擁而來,加班成為了工作常態(tài)。加班是一件耗費能量的事,不但費腦,身體也處于超負荷運轉狀態(tài)。熬夜加班的同時還會伴隨冬季抵抗力的降低,這個時期稍不注意,大小病癥就容易找上門。而再過不久就是春節(jié)了,想要平平安安、快快樂樂地回家,那保持一個健康的身體是非常重要的。尤其是飲食上,要注意補充營養(yǎng)。
年末加班補充營養(yǎng)應該怎么做呢?
一日三餐
年末加班時,一日三餐更要正常食用,還要保持食物多樣化,做到飲食營養(yǎng)均衡。尤其是維生素和蛋白質的攝入。
�、倬S生素:年末加班時,雙眼要盯著電腦或者其他文件工作多個小時,長時間用眼,強度非常大,要注意補充維生素A,維生素A可以輔助視紫紅質合成,改善視疲勞,增強眼睛在黑暗中的適應能力;年末加班還要多補充維生素C,維生素C是一種抗氧化劑,可以起到抗氧化的作用,還可以促進體內抗體的形成,從而幫助增強免疫力。年末氣溫低,人也容易感冒、發(fā)燒,維生素補充充足,才能調節(jié)好新陳代謝,維持免疫系統(tǒng)的正常功能。
�、诘鞍踪|:蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要組成成分,人體每日都有約3%的蛋白質會更新置換,因此,這部分的蛋白質必須補充充足,才能避免生理代謝失調。同時,蛋白質也是免疫細胞和免疫因子合成過程中重要的成分,日常飲食多補充蛋白質,有助于增強身體抵抗力。年末加班更要注意身體的健康,需要多補充蛋白質以提高抵抗力,增強體質。
加班加餐
很多人一提到熬夜加班,首先就會想到通過咖啡和茶來提神。但是,通過咖啡因來提神只能維持較短的時間,對于提升工作效率未必有效,而且還會大量消耗人體中的維生素B族。體內維生素B族時,人就會更加感到疲倦。因此,年末加班時,如果感覺疲倦了,除了補充維生素B族來提神之外,在選擇加餐時,可以看看蛋白粉的功效。
作為一種含有豐富蛋白質的膳食營養(yǎng)補充劑,蛋白粉的功效就是可以為人體補充優(yōu)質蛋白。而且蛋白粉食用方便,用溫水沖調即可,非常適合加班忙碌時食用;脂肪含量也低,在深夜時食用,也沒有長胖的風險,心理負擔更小。
年末加班想要補充蛋白質,不妨了解一下湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補充劑行業(yè)的 ,經過二十余年的發(fā)展,建立起了技術先進、品控嚴格的“透明工廠”,產品質量值得放心。湯臣倍健蛋白粉采用新西蘭進口乳清蛋白和東北非轉基因大豆分離蛋白作為原料,合理配比動植物兩種優(yōu)質蛋白,能夠為人體均衡提供9種必需的氨基酸。其中蛋白質含量高達80%,消化吸收率達到90%以上,利于身體吸收利用,一天一勺溫水沖調即可有效為人體補充蛋白質,增強免疫力,想要在加班時加餐也很方便。
年末加班要注意補充營養(yǎng),除了一日三餐之外,每日再加一杯湯臣倍健蛋白粉吧!畢竟,只有健康的身體,才能夠面對繁忙的工作呀!
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