原標題：秋冬登山小貼士，記得帶上氨糖鈣片

　　秋冬季節(jié)，天高氣爽，遇到陽光燦爛的周末，登山賞秋行冬，擁抱大自然無疑是放松心情的好方法。但是秋冬季節(jié)氣溫較低，在登山過程中隨著海拔升高溫度還會降低，加上登山時大多數(shù)都是山路小徑，這種情況下更要注重對關節(jié)的養(yǎng)護工作，防止關節(jié)損傷，出現(xiàn)各種不適現(xiàn)象。一起來看看秋冬登山養(yǎng)護關節(jié)的小貼士吧!

　　1.穿著舒適溫暖

　　很多人認為自己較為熟悉山峰和路況，隨意穿著就開始登山了。其實爬山對踝關節(jié)、跖趾關節(jié)都會帶來較大磨損，不采用專業(yè)的運動鞋等裝備，是很容易引發(fā)足部關節(jié)痛的，尤其是崎嶇不平的山路或青石路，更容易加劇關節(jié)不適。

　　登山時要選擇減震效果好，鞋身舒適柔軟的登山鞋，可以有效減輕足部關節(jié)受到的擠壓，保護關節(jié)。結合秋冬季節(jié)特點，還應該穿著溫暖的運動服，注意保暖，防止寒氣進入人體和關節(jié)，給健康帶來負面影響。

　　2.勿過分追求速度

　　登山作為一種運動，既可以在過程中親近自然，還可以帶來一定的運動量，鍛煉人體心肺功能，提高新陳代謝的速率。登山時過度追求速度是錯誤的做法，會在短短時間內消耗身體的大量能量，并且加重關節(jié)的摩擦和負擔，特別是在山路過于崎嶇的時候，過分追求速度對關節(jié)傷害非常大。只有循序漸進，及時根據(jù)自身情況調整速度，才能夠享受樂趣的同時保護關節(jié)，健康登山。

　　3.爬山姿勢要科學

　　人的體重大部分都由膝關節(jié)，在行走時膝關節(jié)需要受到人體自身重量三倍的壓力，爬山時膝關節(jié)彎曲要負擔全身的重量和向前的沖擊力，摩擦力和壓力更大。不正確的爬山姿勢和節(jié)奏還會對膝關節(jié)造成額外的損害，加劇膝關節(jié)中的軟骨磨損。

　　科學的爬山姿勢應該是使用全腳掌著地，更多使用大肌肉群來支撐身體，步幅小而穩(wěn)妥，不宜用膝關節(jié)旋轉來代替足底轉彎，行走時注意腿的彎曲幅度，減輕大腿肌肉負擔，避免膝關節(jié)勞損、受傷。

　　秋冬登山除了要注意以上幾點，關節(jié)營養(yǎng)的補充同樣重要。登山會增加關節(jié)使用的頻率，加速關節(jié)中的軟骨磨損。軟骨為關節(jié)的保護墊，可減緩骨兩端間的摩擦力和沖擊力，如果磨損就會失去保護關節(jié)的作用，在進行爬山運動時，就容易造成關節(jié)損傷。

　　所以，經常爬山就需要及時補充關節(jié)營養(yǎng)能夠有效促進軟骨修復，加強對關節(jié)的保護作用。

　　氨糖鈣片就是常見的關節(jié)營養(yǎng)品，其中包括了氨糖和鈣兩種營養(yǎng)素。氨糖是形成關節(jié)軟骨細胞的重要營養(yǎng)，也是軟骨基質和關節(jié)液的基本成分，能夠有效修復磨損的關節(jié)軟骨，促進軟骨再生，加強養(yǎng)護關節(jié)。補充氨糖能夠有效修復磨損的關節(jié)軟骨，促進軟骨再生，加強對關節(jié)的保護作用。而鈣可以維持骨骼的堅固度，充分發(fā)揮骨骼的支架作用。

　　了解完氨糖鈣片的作用，那么什么牌子的氨糖鈣片值得購買呢?這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片秉承母公司湯臣倍健一貫的高質量標準，是值得令人信賴的選擇。每片健力多氨糖軟骨素鈣片中除了含有氨糖194mg，鈣102mg，還有硫酸軟骨素102mg，硫酸軟骨素是軟骨滑液的基本成分，能夠加強關節(jié)軟骨潤滑性，還能促進氨糖作用，更有效修復磨損的軟骨。健力多氨糖軟骨素還搭配了骨碎補和酪蛋白磷酸肽。骨碎補能改善軟骨細胞、酪蛋白磷酸肽提高營養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學配比五大關節(jié)營養(yǎng)，有效補軟骨，護關節(jié)。

　　登高遠眺既陶冶情操又鍛煉身體，秋冬登山養(yǎng)護關節(jié)的注意事項都在文中了，登山時別忘了帶上健力多氨糖軟骨素鈣片哦!

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