原標(biāo)題:補維C有什么好處?日常補充試試這些高維生素C的食物!
維生素C又叫L-抗壞血酸,是一種水溶性維生素,在很多食物中含量都非常豐富。也正因為維生素C在多種食物中都存在,很多人都覺得不用刻意去補充維生素C。其實并不是這樣的,如果缺乏維生素C,容易導(dǎo)致一些問題的出現(xiàn),補維C對人體也有一定的好處。
1.補維C有什么好處
、倏寡趸涸谌梭w體內(nèi)的新陳代謝過程中,會產(chǎn)生大量的自由基,這些自由基會破壞正常的細胞,而維生素C是一種抗氧化物,能夠消滅自由基,防止細胞被自由基破壞。
、趲椭铣赡z原蛋白:膠原蛋白是由三根屬于長鏈胺基酸的多勝肽所合成之螺旋構(gòu)造(三次元分子構(gòu)造)。維生素C會將這個多勝肽鏈所含的脯胺酸及離胺酸氫氧化,從而促進了膠原蛋白的合成。
、厶岣叩挚沽Γ壕S生素C可以促進鐵、鈣和葉酸的利用,從而轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì),最終影響到免疫系統(tǒng),從而可提高抵抗力。
2.日常如何補充維C
明白了補維C的好處,那么日常如何補充維生素C呢?這里可以從以下幾種高維生素C的食物入手:
、俣瑮棧憾瑮椫械木S生素C含量是所有水果中的第一位,而且現(xiàn)在也正是冬棗的上市時間,每日食用10~20顆左右的冬棗,就可以有效為人體補充充足的維生素C了。
、讷J猴桃:獼猴桃也是一種含有維生素C非常豐富的水果。每日1~2個獼猴桃,補充維生素C的效果就足夠了。不過對獼猴桃過敏的人不宜吃。
、鄯眩悍阎械木S生素C含量也比較高。不過要記得的是,想要通過食用番茄補充維生素C,就不要用來加熱做菜了,生吃的效果最好。
另外,補維C除了從食物中入手之外,如果出現(xiàn)牙齦萎縮、出血,皮膚干燥、出現(xiàn)淤血等維生素C缺乏的問題時,就要額外從膳食營養(yǎng)補充劑中補充維C了,這里推薦湯臣倍健維生素C片。
湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg,其中所含維生素C來源于針葉櫻桃粉,針葉櫻桃中的維生素C含量在所有種植水果中排名第二,維C含量高,吸收效果好。湯臣倍健維生素C咀嚼片每日僅需一次,一次咀嚼3片,就能為你輕松補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片,是酸酸甜甜的口味,好吃又有營養(yǎng)。
現(xiàn)在你知道補維C有什么好處了嗎?有需要的快試試湯臣倍健維生素C咀嚼片吧!
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