原標(biāo)題：補(bǔ)維C有什么好處?日常補(bǔ)充試試這些高維生素C的食物!
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在很多食物中含量都非常豐富。也正因?yàn)榫S生素C在多種食物中都存在，很多人都覺得不用刻意去補(bǔ)充維生素C。其實(shí)并不是這樣的，如果缺乏維生素C，容易導(dǎo)致一些問題的出現(xiàn)，補(bǔ)維C對人體也有一定的好處。
1.補(bǔ)維C有什么好處
①抗氧化：在人體體內(nèi)的新陳代謝過程中，會產(chǎn)生大量的自由基，這些自由基會破壞正常的細(xì)胞，而維生素C是一種抗氧化物，能夠消滅自由基，防止細(xì)胞被自由基破壞。
②幫助合成膠原蛋白：膠原蛋白是由三根屬于長鏈胺基酸的多勝肽所合成之螺旋構(gòu)造(三次元分子構(gòu)造)。維生素C會將這個多勝肽鏈所含的脯胺酸及離胺酸氫氧化，從而促進(jìn)了膠原蛋白的合成。
�、厶岣叩挚沽Γ壕S生素C可以促進(jìn)鐵、鈣和葉酸的利用，從而轉(zhuǎn)化成我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，最終影響到免疫系統(tǒng)，從而可提高抵抗力。
2.日常如何補(bǔ)充維C
明白了補(bǔ)維C的好處，那么日常如何補(bǔ)充維生素C呢?這里可以從以下幾種高維生素C的食物入手：
�、俣瑮棧憾瑮椫械木S生素C含量是所有水果中的第一位，而且現(xiàn)在也正是冬棗的上市時間，每日食用10~20顆左右的冬棗，就可以有效為人體補(bǔ)充充足的維生素C了。
�、讷J猴桃：獼猴桃也是一種含有維生素C非常豐富的水果。每日1~2個獼猴桃，補(bǔ)充維生素C的效果就足夠了。不過對獼猴桃過敏的人不宜吃。
�、鄯眩悍阎械木S生素C含量也比較高。不過要記得的是，想要通過食用番茄補(bǔ)充維生素C，就不要用來加熱做菜了，生吃的效果最好。
另外，補(bǔ)維C除了從食物中入手之外，如果出現(xiàn)牙齦萎縮、出血，皮膚干燥、出現(xiàn)淤血等維生素C缺乏的問題時，就要額外從膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑中補(bǔ)充維C了，這里推薦湯臣倍健維生素C片。
湯臣倍健維生素C咀嚼片每片含維生素96.52mg，其中所含維生素C來源于針葉櫻桃粉，針葉櫻桃中的維生素C含量在所有種植水果中排名第二，維C含量高，吸收效果好。湯臣倍健維生素C咀嚼片每日僅需一次，一次咀嚼3片，就能為你輕松補(bǔ)充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片，是酸酸甜甜的口味，好吃又有營養(yǎng)。
現(xiàn)在你知道補(bǔ)維C有什么好處了嗎?有需要的快試試湯臣倍健維生素C咀嚼片吧!
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