原標題：維生素c需要天天吃嗎?一篇文章幫你解答

　　維生素C，日常不可缺少的成分，雖然很重要，但是還是很多人感到困擾，需不需要每天吃維生素C，別著急，通過一篇文章，我們來了解詳情。

　　一、維生素C需要每天補充嗎?

　　想要維持健康的生活，我們?nèi)梭w每天都需要很多的營養(yǎng)。每天補充營養(yǎng)的同時，也會有大部分的營養(yǎng)在流失，維生素C亦是如此。對于一個正常的成年人來說，每天的維生素C攝入量在100毫克左右。按照我們每天的飲食含量來說，只要不挑食，主動吃水果，每天都可以通過蔬菜水果補充道充足的維生素C。

　　而如果挑食，又不愛吃水果，則很可能會出現(xiàn)缺乏維生素C的情況，這種情況就需要我們?nèi)藶榈倪M行補充。如果免疫力一直不好，換季就感冒，同樣可以試試每天補充維生素C。維生素C可以幫我們促進抗體形成，提高我們的免疫力。

　　知道了每天需不需要補充維生素C以后，還要往下了解補充維生素C時的一些注意事項，才能讓我們更健康的生活。

　　二、補充維生素C的時候需要注意什么

　　維生素C具有很強的還原性，在通過食物補充維生素C時，要注意防止維生素C流失，比如在清洗蔬菜水果時，要先洗后切，且不宜長時間用水浸泡;烹飪蔬菜時，要避免長時間高溫烹煮等，這些都可以減少維生素C的流失。

　　此外，在選擇水果蔬菜時，也要盡量選擇新鮮的、完整的，這樣也可以避免其中的維生素C流失。

　　維生素C對于人體健康來說很重要，如果只從日常飲食中補充維生素C無法滿足身體需求，還可以湯臣倍健維生素C咀嚼片。

　　湯臣倍健維生素C咀嚼片所含的維生素C源自巴西進口針葉櫻桃粉，每片維生素C含量高達96.52mg，針葉櫻桃不僅其中維生素C含量高，而且吸收和利用率高，能夠有效被人體吸收利用，每日一次，一次3片咀嚼食用就能輕松補充維生素C。湯臣倍健維生素C咀嚼片，酸甜適宜，口味更佳，好吃又營養(yǎng)，有效增強免疫力。

　　日常生活中，想要補充維生素C，要注意以上事項。挑食不愛吃水果青菜，又擔心體內(nèi)維生素C含量不足的，湯臣倍健維生素C咀嚼片就是不錯的選擇。

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