原標題：科治好：中老年人養(yǎng)生牢記6句話 若占一個你離長壽更

　　吃素比吃肉長壽，瘦子比胖子長壽，女人比男人長壽?其實這些都是沒有科學依據(jù)的，真正決定是否長壽的關(guān)鍵在于基因，其次就是基因和環(huán)境共同作用的結(jié)果了。這里的環(huán)境包括但不僅限于自然環(huán)境，還包括心理環(huán)境和生活習慣等等。其中最重要的是心理環(huán)境，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和，誰保持心態(tài)平衡，心態(tài)年輕，誰就掌握了身體健康的金鑰匙。

　　接下來科治好給大家介紹長壽的六個小秘訣：

　　科治好小秘訣一：規(guī)避致癌物

　　致癌物在生活中很常見，但可以避免的我們要盡量去規(guī)避它。這里說比較重要的兩點，一是戒煙，二是注意出門前涂抹防曬霜。香煙中含有包括尼古丁在內(nèi)的多種致癌物，而涂抹防曬霜可以降低皮膚癌的風險。

　　科治好小秘訣二：養(yǎng)成良好的飲食模式

　　良好的飲食模式包括但不僅限于多喝水、避免暴飲暴食、遠離煙草、酒精、咖啡因等，同時還要注意限制熱量攝入，飯吃七分飽，多吃富含不飽和脂肪酸的深海魚油等。

　　科治好小秘訣三：采用蹲姿排便

　　蹲姿是相對坐姿更自然的排便姿勢，比坐姿更易在腹部施力，可以減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。

　　科治好小秘訣四：適量攝入抗氧化劑

　　可以每天喝一杯綠茶，每天一塊黑巧克力或者每天一杯紅葡萄酒，同時要確保每天都有輸入適量的蔬菜和水果。

　　科治好小秘訣五：堅持運動

　　長壽的人在日常生活中大都有養(yǎng)成堅持運動的好習慣，這些運動或許包括但不僅限于我們經(jīng)常說的跑步、健身等，其實散步、下棋也是一種良好的運動。

　　科治好小秘訣六：保持一個開朗的心態(tài)

　　大部分長壽的人都有一個開朗的心境，這種心情對于身體健康來說是十分有益的，因為一個開朗的心情可以將所有壓抑在心中的不快給迅速的排除!

　　而一個人如果總是心情開闊，身體的健康自然就可以得到保證，因此在生活中我們都要盡可能保持一個開朗的心境，這對于追求長壽的道路來說是十分有意義的。保持一個開朗的心胸，可以讓你沒有在和別人的比較中產(chǎn)生太大的壓力，人的壓力一旦小了，壽命自然就會長了。

　　總的來說，想要長壽并不是一件很難的事情，即便沒有長壽的基因，只要在日常生活中多注意一點，也能在可控的范圍內(nèi)將生命延長。

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