堅持鍛煉反而免疫力降低？想改善看看蛋白粉有什么作用！
時間：2020-06-18 22:02 來源：今日頭條 責任編輯：毛青青
原標題：堅持鍛煉反而免疫力降低？想改善看看蛋白粉有什么作用！
“經(jīng)常鍛煉身體好”這句話相信大家都聽過，經(jīng)常運動鍛煉確實有益健康。但也有一些人在堅持運動鍛煉之后，身體素質不但沒有提升，反而免疫力越來越低，這是什么原因呢？下面就來一起看看吧！
1.運動過量
人在運動過量時，體內會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數(shù)量時，會使脾臟產(chǎn)生白細胞的能力降低，使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。一般來說，過量運動后，免疫力降低要維持1個小時左右，要經(jīng)過24小時后才能恢復到原來的水平。因此，在進行體育鍛煉時要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為宜。
2.運動之后不注意補水
在運動時，會導致排汗量增加，體內水分流失快。如果運動后不注意補充水分，容易導致身體缺水。身體缺水容易導致呼吸道黏膜變得干燥，進而分泌具有清潔功能的黏液會變少，抵抗細菌、病毒的能力就會降低。所以，在運動后要注意補充足夠的水分。補充水分不僅可以讓鼻腔和口腔黏膜保持濕潤，還能促進人體新陳代謝，讓人感覺更有活力。
3.休息時間不夠
很多人在運動過后不注意休息，晚上熬夜到很晚才睡。在經(jīng)過運動后，人體會感覺比較疲憊，如果沒有足夠的睡眠，休息時間不夠，容易影響免疫細胞的活性，使免疫力降低。所以，日常要規(guī)律作息，特別是在運動過后，要及時休息，保證有足夠的睡眠時間。
4.蛋白質攝入不足
很多人為了飲食健康，減少脂肪的攝入，在運動過后，很少吃肉、蛋等食物，其實這樣容易導致體內缺乏蛋白質，不利于身體健康。蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質，也是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質基礎。人體內每天需要更新約3%的蛋白質，所以需要適量補充。如果蛋白質攝入不足，容易導致免疫細胞合成受阻，影響免疫系統(tǒng)的正常功能，從而就會導致免疫力下降。
所以，對于經(jīng)常鍛煉免疫力下降的人來說，在日常生活中，要注意補充蛋白質。補充蛋白質可以多吃豆制品、奶制品等富含優(yōu)質蛋白質的食物，也可以搭配蛋白粉加強補充。
蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補充劑，其中含有富含蛋白質營養(yǎng)，且易被身體消化吸收。蛋白粉的作用就是為人體補充蛋白質，滿足日常營養(yǎng)需求。而且蛋白粉中脂肪含量遠遠低于肉和蛋，是低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質蛋白質。知道了蛋白粉有什么作用，那選擇什么樣的蛋白粉好？推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。
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