堅(jiān)持鍛煉反而免疫力降低？想改善看看蛋白粉有什么作用！
時(shí)間：2020-06-18 22:02 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：堅(jiān)持鍛煉反而免疫力降低？想改善看看蛋白粉有什么作用！
“經(jīng)常鍛煉身體好”這句話相信大家都聽過，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉確實(shí)有益健康。但也有一些人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，身體素質(zhì)不但沒有提升，反而免疫力越來越低，這是什么原因呢？下面就來一起看看吧！
1.運(yùn)動(dòng)過量
人在運(yùn)動(dòng)過量時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，會(huì)使脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力降低，使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞的活性大大降低。一般來說，過量運(yùn)動(dòng)后，免疫力降低要維持1個(gè)小時(shí)左右，要經(jīng)過24小時(shí)后才能恢復(fù)到原來的水平。因此，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為宜。
2.運(yùn)動(dòng)之后不注意補(bǔ)水
在運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排汗量增加，體內(nèi)水分流失快。如果運(yùn)動(dòng)后不注意補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致身體缺水。身體缺水容易導(dǎo)致呼吸道黏膜變得干燥，進(jìn)而分泌具有清潔功能的黏液會(huì)變少，抵抗細(xì)菌、病毒的能力就會(huì)降低。所以，在運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充足夠的水分。補(bǔ)充水分不僅可以讓鼻腔和口腔黏膜保持濕潤，還能促進(jìn)人體新陳代謝，讓人感覺更有活力。
3.休息時(shí)間不夠
很多人在運(yùn)動(dòng)過后不注意休息，晚上熬夜到很晚才睡。在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)感覺比較疲憊，如果沒有足夠的睡眠，休息時(shí)間不夠，容易影響免疫細(xì)胞的活性，使免疫力降低。所以，日常要規(guī)律作息，特別是在運(yùn)動(dòng)過后，要及時(shí)休息，保證有足夠的睡眠時(shí)間。
4.蛋白質(zhì)攝入不足
很多人為了飲食健康，減少脂肪的攝入，在運(yùn)動(dòng)過后，很少吃肉、蛋等食物，其實(shí)這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，不利于身體健康。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。人體內(nèi)每天需要更新約3%的蛋白質(zhì)，所以需要適量補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝入不足，容易導(dǎo)致免疫細(xì)胞合成受阻，影響免疫系統(tǒng)的正常功能，從而就會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
所以，對于經(jīng)常鍛煉免疫力下降的人來說，在日常生活中，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)。補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃豆制品、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，也可以搭配蛋白粉加強(qiáng)補(bǔ)充。
蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中含有富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)，且易被身體消化吸收。蛋白粉的作用就是為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，滿足日常營養(yǎng)需求。而且蛋白粉中脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，是低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。知道了蛋白粉有什么作用，那選擇什么樣的蛋白粉好？推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。
湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，科學(xué)配比動(dòng)植物雙蛋白，發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢，促進(jìn)氨基酸的高效利用，營養(yǎng)價(jià)值高。這款蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，脂肪含量僅含有3.32%，脂肪含量低，消化吸收效果好。每次食用僅需一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用。
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