睡眠不足會(huì)胖嗎？湯臣倍健褪黑素片助你擁有高質(zhì)量睡眠
時(shí)間：2019-03-28 17:44 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：睡眠不足會(huì)胖嗎？湯臣倍健褪黑素片助你擁有高質(zhì)量睡眠
睡眠不足和勞累成為很多上班族的常態(tài)，有些上班族經(jīng)歷過(guò)十幾個(gè)小時(shí)的忙碌之后，晚上還會(huì)出現(xiàn)報(bào)復(fù)性熬夜，越到晚上越不想睡。睡不好，還忙碌，每天累得喘不過(guò)氣，但是讓人感到奇怪的如此勞累不僅沒(méi)有消瘦，體重反而一直再漲。這是為什么呢？
一、睡不好為什么會(huì)胖
�。�1）代謝率降低。疲勞的身體會(huì)降低代謝率，讓你消耗得能量變得更少；
（2）食欲增加。足夠的睡眠會(huì)讓人體分泌一種能夠抑制食欲的激素“瘦素”，當(dāng)睡眠不足，身體就會(huì)分泌另外一些讓人感到饑餓的激素，讓你忍不住想吃東西，尤其是高熱量、高脂肪、高糖分的食物；
�。�3）胰島素分泌量增加。曾經(jīng)有研究人員做過(guò)實(shí)驗(yàn)，睡眠不足會(huì)明顯增加胰島素的分泌，還會(huì)降低胰島素的敏感性，讓你的血糖變得不穩(wěn)定，糖分更易于被吸收，不僅更易于肥胖，更會(huì)增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；
（4）生長(zhǎng)激素分泌量減少。生長(zhǎng)激素主要在睡眠時(shí)間分泌，很多人會(huì)疑惑我都成年了，還需要生長(zhǎng)激素嗎？當(dāng)然需要，生長(zhǎng)激素除了可以促進(jìn)兒童發(fā)育，還有調(diào)節(jié)代謝率和脂肪分解的作用，它的分泌量減少，會(huì)讓脂肪分解難度增大。
二、怎么樣才能獲得好睡眠
很多人白天疲憊不堪，到了晚上由于心理、外在等等原因，反而精神興奮，無(wú)法立刻入睡，睡眠質(zhì)量也不好，這該怎么辦呢？
睡覺(jué)前，可以先將電子產(chǎn)品放到一遍，保證房間昏暗，因?yàn)橹挥性诨璋档墓饩�中，身體才會(huì)大量分泌有助于睡眠的褪黑素。你還可以食用湯臣倍健褪黑素片，提高睡眠質(zhì)量。
褪黑素是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，具有調(diào)節(jié)其分泌量受到光線的影響，白天光線充足褪黑素分泌量大，人能夠始終保持精神，而到晚上光線昏暗，褪黑素分泌量增加，人體就會(huì)感到昏昏欲睡。
湯臣倍健褪黑素片一片含有2.8㎎褪黑素，睡前半個(gè)小時(shí)使用，讓你安心進(jìn)入睡眠。
睡眠不足讓你胖還讓你身體變差，每天睡覺(jué)前來(lái)一片湯臣倍健褪黑素片，享受睡眠的樂(lè)趣吧。
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