一年之計在于春，春季賦予人新的希望，更是養(yǎng)胃的好時節(jié)!尤其是對于長期患有胃病的中老年人來說，若不想胃病常相伴，一定要抓住春暖花開的時節(jié)及時養(yǎng)胃。春季養(yǎng)胃是一門大學問，如果方法得到必然會收獲好的結果，然而養(yǎng)胃方法不當則可能適得其反。

　　春季中老年人如何養(yǎng)胃

　　1、清淡飲食。經過冬季大魚大肉的滋補，此時胃部已經處于較為疲憊的狀態(tài)，尤其是中老年人多會感覺胃部消化能力較差，所以春季養(yǎng)胃應以清淡飲食為主。蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等很適合中老年人春季食用，具有健脾養(yǎng)胃的功效。

　　2、飲水擇時。中老年人在春季的 的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，在合理的時間飲食可以及時清理腸胃，且在飲水后有飽腹感，以減少每餐食量。同時，中老年人應盡量在春季每餐前喝一點開胃的湯，使胃液分泌活躍起來，使胃處于消化吸收的準備狀態(tài)，從而促進胃部動力，更好的吸收和消化每餐所吃的食物。

　　3、增加富含纖維素的食物。春季，中老年人的活動量會明顯高于寒冷的冬季，所以需要補充更多的能量與體力，而胃部消化能力的強弱就成為了關鍵影響因素。燕麥片、各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜等含纖維素較多，纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成，非常適合中老年人春季養(yǎng)胃所需。

　　4、適量食用甘味食物。甘味食物具有滋補脾胃的功效，很適合春季養(yǎng)胃的中老年人，但是要注意不宜多食，因為此類食物不適于肝氣疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。中老年人春季可常食用蔥、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　5、胃病及時藥物治療。中老年人多有老胃病，特別是在冬季以肉類食物為主，更是可能加重了胃病，所以在春季養(yǎng)胃時，及時進行藥物治療也是不可少的關鍵一環(huán)。小編向您推薦瑞克牌纈草提取物膠囊，能有效緩解胃痛胃脹，促進腸動力，保護胃黏膜，是目前國內 批準上市的纈草單方固體制劑的中成藥，安全性有保障，是中老年人春季養(yǎng)胃的必備良藥。

　　中老人春季養(yǎng)胃的注意事項

　　1、加強腹肌鍛煉。春季較為適合室外鍛煉，中老年人應借助器材進行腹肌鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。

　　2、忌酗酒無度。中老年人患有胃病很多是因常年飲酒有關，春季養(yǎng)胃必須注重酗酒禁忌，因為酒精本身可直接損害胃粘膜，進而加重胃的損傷。

　　3、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇，因此中老年人春季養(yǎng)胃期間一定要保持良好的心態(tài)。

　　中老年人春季養(yǎng)胃一定要注意科學方法和長期堅持，這樣才能逐漸擺脫胃病的折磨，胃好生活才會更好!

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