一年之計在于春,春季賦予人新的希望,更是養(yǎng)胃的好時節(jié)!尤其是對于長期患有胃病的中老年人來說,若不想胃病常相伴,一定要抓住春暖花開的時節(jié)及時養(yǎng)胃。春季養(yǎng)胃是一門大學(xué)問,如果方法得到必然會收獲好的結(jié)果,然而養(yǎng)胃方法不當(dāng)則可能適得其反。
春季中老年人如何養(yǎng)胃
1、清淡飲食。經(jīng)過冬季大魚大肉的滋補,此時胃部已經(jīng)處于較為疲憊的狀態(tài),尤其是中老年人多會感覺胃部消化能力較差,所以春季養(yǎng)胃應(yīng)以清淡飲食為主。蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等很適合中老年人春季食用,具有健脾養(yǎng)胃的功效。
2、飲水擇時。中老年人在春季的 的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,在合理的時間飲食可以及時清理腸胃,且在飲水后有飽腹感,以減少每餐食量。同時,中老年人應(yīng)盡量在春季每餐前喝一點開胃的湯,使胃液分泌活躍起來,使胃處于消化吸收的準(zhǔn)備狀態(tài),從而促進胃部動力,更好的吸收和消化每餐所吃的食物。
3、增加富含纖維素的食物。春季,中老年人的活動量會明顯高于寒冷的冬季,所以需要補充更多的能量與體力,而胃部消化能力的強弱就成為了關(guān)鍵影響因素。燕麥片、各種新鮮綠色蔬菜,以及海帶、紫菜等含纖維素較多,纖維素可促進胃腸道運動,增加肌張力,減少胃腸憩室形成,非常適合中老年人春季養(yǎng)胃所需。
4、適量食用甘味食物。甘味食物具有滋補脾胃的功效,很適合春季養(yǎng)胃的中老年人,但是要注意不宜多食,因為此類食物不適于肝氣疏泄,還會使本來就偏旺的肝氣更旺,對脾胃造成更大傷害。中老年人春季可常食用蔥、豉、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
5、胃病及時藥物治療。中老年人多有老胃病,特別是在冬季以肉類食物為主,更是可能加重了胃病,所以在春季養(yǎng)胃時,及時進行藥物治療也是不可少的關(guān)鍵一環(huán)。小編向您推薦瑞克牌纈草提取物膠囊,能有效緩解胃痛胃脹,促進腸動力,保護胃黏膜,是目前國內(nèi) 批準(zhǔn)上市的纈草單方固體制劑的中成藥,安全性有保障,是中老年人春季養(yǎng)胃的必備良藥。
中老人春季養(yǎng)胃的注意事項
1、加強腹肌鍛煉。春季較為適合室外鍛煉,中老年人應(yīng)借助器材進行腹肌鍛煉,可以增強胃腸道運動功能,增進食欲。
2、忌酗酒無度。中老年人患有胃病很多是因常年飲酒有關(guān),春季養(yǎng)胃必須注重酗酒禁忌,因為酒精本身可直接損害胃粘膜,進而加重胃的損傷。
3、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇,因此中老年人春季養(yǎng)胃期間一定要保持良好的心態(tài)。
中老年人春季養(yǎng)胃一定要注意科學(xué)方法和長期堅持,這樣才能逐漸擺脫胃病的折磨,胃好生活才會更好!
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