大便無力排不凈而且細(xì)怎么回事 怎樣改善排便無力的情況?有沒有這樣的經(jīng)歷,想排便但感覺用不上力,而且老是排不凈總覺得沒排完,而大便又不干燥,這是怎么回事?多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致胃熱便秘、腸動力不足,要及時調(diào)理才可以,飲食是個不錯的調(diào)理方法,只要堅(jiān)持,會有所改善的,那么究竟吃什么好呢?
造成便秘的原因大多是因?yàn)槔w維質(zhì)和水分?jǐn)z取不足,再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢,影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維,對于改善便秘十分重要。膳食纖維可增加糞便的實(shí)體,刺激腸道蠕動,幫助排便,并減少糞便在腸內(nèi)停留的時間,以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時間。
【麻油拌菠菜】
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。
菠菜含有較多的食物纖維,有潤腸通便作用。這道菜能疏通血脈,下氣調(diào)中,益血潤腸。
【杏仁芝麻粥】
杏仁10克,黑芝麻20克,大米50克,冰糖適量。前三味加水煮成粥,最后入冰糖和奘靈水蘇糖溶化后服食。
堅(jiān)果的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,而奘靈水蘇糖也能增殖腸道有益菌繁殖,調(diào)節(jié)菌群平衡,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
【韭菜汁】
韭菜葉搗爛取汁1小杯,溫開水送服,早晚各1次。
有人把韭菜稱為“洗腸草”,因?yàn)榫虏撕罅烤S生素和粗纖維,能增進(jìn)胃腸蠕動,治療便秘。韭菜雖好但也不要多吃哦!
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