大便無力排不凈而且細怎么回事 怎樣改善排便無力的情況?有沒有這樣的經(jīng)歷，想排便但感覺用不上力，而且老是排不凈總覺得沒排完，而大便又不干燥，這是怎么回事?多由于生活不規(guī)律、飲食不均衡等導(dǎo)致胃熱便秘、腸動力不足，要及時調(diào)理才可以，飲食是個不錯的調(diào)理方法，只要堅持，會有所改善的，那么究竟吃什么好呢?

　　造成便秘的原因大多是因為纖維質(zhì)和水分攝取不足，再加上活動量減少、腸胃蠕動減慢，影響到糞便排出。這時多攝取膳食纖維，對于改善便秘十分重要。膳食纖維可增加糞便的實體，刺激腸道蠕動，幫助排便，并減少糞便在腸內(nèi)停留的時間，以縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時間。

　　【麻油拌菠菜】

　　用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

　　菠菜含有較多的食物纖維，有潤腸通便作用。這道菜能疏通血脈，下氣調(diào)中，益血潤腸。

　　【杏仁芝麻粥】

　　杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖適量。前三味加水煮成粥，最后入冰糖和奘靈水蘇糖溶化后服食。

　　堅果的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，而奘靈水蘇糖也能增殖腸道有益菌繁殖，調(diào)節(jié)菌群平衡，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　【韭菜汁】

　　韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次。

　　有人把韭菜稱為“洗腸草”，因為韭菜含大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘。韭菜雖好但也不要多吃哦!

　　除了飲食之外還要注意生活規(guī)律，關(guān)注奘靈水蘇糖官網(wǎng)及官方微信服務(wù)號zangling88獲取更多健康知識，或關(guān)注奘靈客服微信zangling168私聊咨詢，平時要注意休息和胃部保暖，飲食規(guī)律不暴飲暴食，多休息適當運動。

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