吃很多拉很少會(huì)怎么樣？全部宿便怎么排出？很多人怎么吃都吃不胖，而有些人則吃點(diǎn)就胖，這是怎么回事?看著每天吃那么多卻拉的很少，不知道這樣長(zhǎng)此下去會(huì)不會(huì)變胖?而且總是吃多拉少或是不拉會(huì)不會(huì)是腸道垃圾太多有了宿便呢?這些毒素垃圾會(huì)對(duì)皮膚健康等有影響，要怎樣清腸通便呢?

　　腸道內(nèi)宿便就像腐肉，又臭又臟，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康!宿便可產(chǎn)生毒素，宿便中的毒素被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致女性面色晦暗無(wú)光、皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、肥胖、心情煩躁等癥狀。所以要對(duì)宿便重視起來(lái)，要想辦法清除宿便排出毒素，腸道干凈了身體也就好了!

　　平時(shí)主要是增加水果蔬菜等粗纖維食物的攝取，養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，而可增加身體內(nèi)毒素的排泄，再一個(gè)是多喝水，通過(guò)排尿來(lái)排毒素，再一個(gè)就要多運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)出汗也可以促進(jìn)排毒素。 如果出先吃得多拉的少或是不拉的情況，除了飲水飲食等方法，安全的方法還有一個(gè)就是配合奘靈水蘇糖調(diào)理胃腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加大便保水性促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加速排便，使腸中常清，毒素不生。還要注意，不能因?yàn)榕屡志筒怀詵|西，反而是吃要吃足夠的食物，多吃些粗糧和雜糧，才能夠讓糞便正常通行和排出體外。

　　推薦一些能夠幫你清腸排宿便凈化腸道的食物吧：

　　大麥及大麥芽

　　它們含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

　　橘皮

　　橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。一般很多朋友喜歡用橘皮泡水喝，也是不錯(cuò)的，當(dāng)然也可以在橘皮水中加入奘靈水蘇糖，它能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增加益生菌數(shù)量促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，推送大便，清理腸道垃圾毒素!

　　堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

　　炒白蘿卜絲

　　用料：主料為白蘿卜500克;配料為蜂蜜200克，冰糖100克。

　　制作方法：將蘿卜洗凈，順著切成薄片，再切成絲，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥�。鍋�?nèi)添入葷油，待油熱時(shí)，下入蔥、姜、海米炸一下，然后放入蘿卜絲，加適量醬油、鹽，煸炒，加水少許(約50克)，炒拌均勻，烤盡汁時(shí)出鍋盛盤(pán)食用。

　　蜜汁紅薯

　　用料：主料為紅心紅薯250克;配料為蔥絲、姜米、小海米適量，作料為食鹽、醬油、葷油適量。

　　制作方法：將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。鍋內(nèi)加水200克，放入冰糖熬化后，放入紅薯、蜂蜜，燒開(kāi)后，撇去浮沫，用小火燜熟，待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤(pán)內(nèi)成花朵形，再澆上原汁即可食用。

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