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吃的多拉的少都去哪了?宿便怎么快速排出
時間:2017-02-25 17:12   來源:四海網(wǎng)綜合   責(zé)任編輯:毛青青

  遇到每天吃很多食物卻排便很少甚至長時間不排便,你心里是否開始著急了呢?有的人不當(dāng)回事該干啥干啥,有的人則急得熱鍋上的螞蟻似得,開始著急怎么才能排便,因為總是會擔(dān)心平時吃了那么多食物卻拉得很少,擔(dān)心沒拉出來的食物都去了哪里?怎樣才能正常排便啊,多吃蔬菜水果粗糧或許會對你有幫助哦!

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  如果胃腸運動慢了,食物在腸道內(nèi)的停留時間過長,水分被反復(fù)吸收了,大便就會顯得干燥,量少。正常的每天排一次到兩次大便,但是大便的累積是需要一個過程的,如果大便的內(nèi)容量不夠便量很少,就會導(dǎo)致便秘,也就是沒有足夠的食物的殘渣來促進腸道蠕動,可能吃的太精細(xì)了,吃肉多吃菜少等原因,腸道內(nèi)水分缺少。這個時候可以多攝入水果蔬菜和雜糧,都可以保證腸道的下行推動能力。

  豬血

  豬血中含有豐富的血漿蛋白,在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后,可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)“死光光”。

  玉米

  玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!玉米不僅能煮著吃、烤著吃還能熬成粥吃,所以在吃玉米等粗糧的時候也可以配合奘靈水蘇糖一起,奘靈水蘇糖調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,增加大便保水性促進腸蠕動加速排便,使腸中常清,何樂而不為?

  韭菜

  含粗纖維較多,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結(jié)。

  地瓜

  地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖,有益大腸保健。因為其體積大、飽足感突出,較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收,有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ,可促使大便排泄,改善便秘情況。

  除了飲食上的調(diào)理外,日常生活中也要注意一些問題和習(xí)慣的改變:首先,要及時排便,有了便意不要忍著,想著做完手頭上的事再去排便,到時候就沒有便意或是排不出來了,所以,別抑制便意甚至要可以培養(yǎng)排便意識和規(guī)律。再者,要多補充水分,多喝水,體內(nèi)的缺水同時也會讓腸道內(nèi)干燥加重便秘,這時候除了喝水也可以用奘靈水蘇糖,增加大便的濕度保水性,促進腸道及時推送大便。還要注意定時定量規(guī)律飲食,吃太少腸道沒東西怎么把腸道廢物擠出來呢?最后就是要注意多運動了,你不動腸道自然也懶得動,積存的宿便毒素怎么能快點排出呢?

 

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