關于便秘的痛大概人人都有過體會吧，好胃口能吃想吃的任何的食物，但是吃完了好幾天不排，估計看見廁所就發(fā)憷。越是美味的快感卻換來無盡的痛苦，沒有人敢說從來沒有便秘過吧。人吃五谷雜糧，哪有不便秘的，其實今天我是想跟大家聊聊開春就便秘吃什么可以改善? 開春吃什么有助于排便?保證讓您天天輕松，不再受便秘之苦。

　　一、菠菜

　　不僅動畫片里面的大力水手愛吃，我也愛吃，我們都知道菠菜是一種特殊的綠葉菜。菠菜扮演了一個重要的角色。它富含類黃酮(一種含有抗癌特性的物質(zhì))。對你的腸道健康，大腦和你的骨頭都是很好的!多吃菠菜的好處是幫助通便，滋潤腸道還可以促進腸道的新陳代謝和加強免疫力。

　　二、燕麥

　　你可不要因為燕麥是多年來提供給孤兒院，學校，或者囚犯作為早飯而有一個壞名聲，事實上從營養(yǎng)和功效方面來講，燕麥是足以成為國王才能享用的食物。燕麥片的攝入不僅是你每天蛋白質(zhì)的 來源并且是纖維素的重要來源，早餐多吃燕麥片可以增加腸道的蠕動能力和有助于維護一個健康的消化系統(tǒng)。特別是對排便和預防便秘的功效顯著。條件允許的話，你每天早上可以用熱的脫脂奶加入兩勺到三勺的燕麥片，現(xiàn)在想象一下，簡直太美味了!

　　三、綠豆芽

　　雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽，你可能會在逛菜市場的時候忽略小小的綠豆芽，但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因為對于大便難下便秘的人群來說，補充水分和膳食纖維才是解決排便的關鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面，但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因為大多數(shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維，這種水溶性纖維到了腸道內(nèi)，是可以增加大便的內(nèi)容物和水分，促進腸道蠕動產(chǎn)生便意，對每天的順利排便時非常有幫助的。

　　四、西蘭花

　　西蘭花和白花菜在營養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似，不光是樣子相仿，也是基于這樣的事實，它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復，以及去除體內(nèi)能增加癌的風險的幽門螺桿菌，還可以加強免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個好來源。這些營養(yǎng)也是防止大便干結(jié)便秘的必需的維生素種類。

　　如果已經(jīng)發(fā)生便秘和排便不暢，除了吃菜食療的話，你還可以及時的用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖本身也是一種水溶性纖維，是可以增加大便的濕度，奘靈水蘇糖主要是修復胃腸的，原理是可以增殖胃腸有益菌，不僅針對便秘的效果好，還可以促進胃腸功能全面恢復。

　　以上小編用心給您推薦的開春就便秘吃什么可以改善? 開春吃什么有助于排大便?你仔細記下來了嗎?基本以上的蔬菜四季都有的，做法也非常的簡單方便，想要春天大便不再難下，一定要多吃，只要吃的食物是對的，排便就不成問題，蔬菜神器保證讓您天天輕松!您的健康，我很在意，關注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!

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