關(guān)于便秘的痛大概人人都有過體會(huì)吧，好胃口能吃想吃的任何的食物，但是吃完了好幾天不排，估計(jì)看見廁所就發(fā)憷。越是美味的快感卻換來無(wú)盡的痛苦，沒有人敢說從來沒有便秘過吧。人吃五谷雜糧，哪有不便秘的，其實(shí)今天我是想跟大家聊聊開春就便秘吃什么可以改善? 開春吃什么有助于排便?保證讓您天天輕松，不再受便秘之苦。

　　一、菠菜

　　不僅動(dòng)畫片里面的大力水手愛吃，我也愛吃，我們都知道菠菜是一種特殊的綠葉菜。菠菜扮演了一個(gè)重要的角色。它富含類黃酮(一種含有抗癌特性的物質(zhì))。對(duì)你的腸道健康，大腦和你的骨頭都是很好的!多吃菠菜的好處是幫助通便，滋潤(rùn)腸道還可以促進(jìn)腸道的新陳代謝和加強(qiáng)免疫力。

　　二、燕麥

　　你可不要因?yàn)檠帑準(zhǔn)嵌嗄陙硖峁┙o孤兒院，學(xué)校，或者囚犯作為早飯而有一個(gè)壞名聲，事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)和功效方面來講，燕麥?zhǔn)亲阋猿蔀閲?guó)王才能享用的食物。燕麥片的攝入不僅是你每天蛋白質(zhì)的 來源并且是纖維素的重要來源，早餐多吃燕麥片可以增加腸道的蠕動(dòng)能力和有助于維護(hù)一個(gè)健康的消化系統(tǒng)。特別是對(duì)排便和預(yù)防便秘的功效顯著。條件允許的話，你每天早上可以用熱的脫脂奶加入兩勺到三勺的燕麥片，現(xiàn)在想象一下，簡(jiǎn)直太美味了!

　　三、綠豆芽

　　雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽(yù)，你可能會(huì)在逛菜市場(chǎng)的時(shí)候忽略小小的綠豆芽，但是你千萬(wàn)不要由此小看了綠豆芽的魅力。因?yàn)閷?duì)于大便難下便秘的人群來說，補(bǔ)充水分和膳食纖維才是解決排便的關(guān)鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面，但是綠豆芽高營(yíng)養(yǎng)且低熱量使其無(wú)法不出色。因?yàn)榇蠖鄶?shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維，這種水溶性纖維到了腸道內(nèi)，是可以增加大便的內(nèi)容物和水分，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生便意，對(duì)每天的順利排便時(shí)非常有幫助的。

　　四、西蘭花

　　西蘭花和白花菜在營(yíng)養(yǎng)成分方面上面有著驚人的相似，不光是樣子相仿，也是基于這樣的事實(shí)，它們都是在十字花科植物的家庭成員。多吃西蘭花可以幫助腸道排毒和自我修復(fù)，以及去除體內(nèi)能增加癌的風(fēng)險(xiǎn)的幽門螺桿菌，還可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。西蘭花也是葉酸、維生素C、鈣、葉黃素和玉米黃素、B6、葉酸等等的一個(gè)好來源。這些營(yíng)養(yǎng)也是防止大便干結(jié)便秘的必需的維生素種類。

　　如果已經(jīng)發(fā)生便秘和排便不暢，除了吃菜食療的話，你還可以及時(shí)的用用奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖本身也是一種水溶性纖維，是可以增加大便的濕度，奘靈水蘇糖主要是修復(fù)胃腸的，原理是可以增殖胃腸有益菌，不僅針對(duì)便秘的效果好，還可以促進(jìn)胃腸功能全面恢復(fù)。

　　以上小編用心給您推薦的開春就便秘吃什么可以改善? 開春吃什么有助于排大便?你仔細(xì)記下來了嗎?基本以上的蔬菜四季都有的，做法也非常的簡(jiǎn)單方便，想要春天大便不再難下，一定要多吃，只要吃的食物是對(duì)的，排便就不成問題，蔬菜神器保證讓您天天輕松!您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!

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