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胃腸道氣體多哪些東西不要碰
時(shí)間:2017-01-08 23:38   來(lái)源:四海網(wǎng)綜合   責(zé)任編輯:毛青青

   不光是自己生氣不好,胃腸道里面自己產(chǎn)氣也不好,因?yàn)槲改c里面有氣體的話,就會(huì)影響消化,讓胃腸蠕動(dòng)減慢,消化能力差,如果肚子里面堵的氣體多了還會(huì)造成屁多的尷尬。這些脹氣的來(lái)源大多數(shù)是腸胃中的食物停留的時(shí)間長(zhǎng),被細(xì)菌分解后就產(chǎn)生了氣體了。今天我們來(lái)聊的內(nèi)容就是胃腸道氣體多哪些東西要避免,這些食物就是產(chǎn)氣源。

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  胃腸道氣體多哪些東西要避免?

  有一些食物很容易產(chǎn)生氣體,比如大豆、豆角、白菜和花椰菜,但它們對(duì)身體有益,千萬(wàn)別停止食用。在這種情況下,增強(qiáng)消化能力是關(guān)鍵,多攝取一些酸奶、豆豉等富含益生菌的食物。研究顯示,通過(guò)4周左右的補(bǔ)充奘靈水蘇糖,大多人都能有效地減少胃腸脹氣,因?yàn)檗熟`水蘇糖是給體內(nèi)的有益菌群提供營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)其增殖的,可以抑制和清除有害菌如產(chǎn)氣梭狀桿菌的活動(dòng),幫助增加胃腸蠕動(dòng)。此外,用細(xì)嚼慢咽取代狼吞虎咽也是減少胃腸負(fù)擔(dān)的一個(gè)有效辦法。

  這些食物就是產(chǎn)氣源

  糧食:玉米、糯米、糙米、雜糧

  豆類:豆干、豆腐、紅豆、綠豆、黃豆、花生、豌豆、豆?jié){

  乳品:牛奶、羊奶、奶酪、奶片

  飲料:汽水、可樂(lè)

  蔬菜:馬鈴薯、蘿卜、扁豆、酸菜、白薯洋蔥、韭菜、卷心菜、蔥、茄子、大頭菜、

  水果:蘋果、西瓜、香瓜、哈密瓜

  辛辣:咖啡、濃茶、巧克力、香料、油炸食物、甜點(diǎn)心、胡椒粉

  胃腸道氣體多哪些東西要避免,這些食物就是產(chǎn)氣源。如果有經(jīng)常脹氣打嗝,消化不良的朋友,上面提到的食物一定要避免的。您的健康,我很在意,關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目,更多健康資訊為您奉上!

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