原標(biāo)題：老人有210個(gè)子孫 老人飲食起居很有規(guī)律——來(lái)源：國(guó)際在線 

    “山中難尋千年樹，世上難得百歲人”。2月7日，上饒縣尊橋鄉(xiāng)上樂村李秀花老人有210個(gè)子孫，在210個(gè)子孫的祝福聲中，迎來(lái)了虛歲百歲生日。

    李秀花是上樂村鄢家小組人，出生于1918年，育有4男2女，膝下子孫現(xiàn)有210人，六世同堂。孫子孫女48個(gè)，外孫外孫女95個(gè)，曾孫曾外孫人數(shù)更多。她的兒子鄢余立說(shuō)：“現(xiàn)在要讓老人認(rèn)全這么多子孫，真的有點(diǎn)困難。”老人耳聰目明，身體健康，性情開朗，飲食起居很有規(guī)律。

    長(zhǎng)壽的方法

    1.每周跑步

    研究發(fā)現(xiàn)，與不跑步的同齡人相比，跑步者平均要多活3年;建議每周最少跑步30~50分鐘。

    2.多吃綠葉菜

    綠葉蔬菜富含膳食纖維，能夠提供多種維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物。

    3.經(jīng)常唱歌

    研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能改善心臟狀況，使人健康長(zhǎng)壽。

    4.保持好心情

    一項(xiàng)為期10年的追蹤調(diào)查顯示，長(zhǎng)期帶有抑郁情緒的人更易早亡。

    5.少發(fā)火

    不要輕易發(fā)火。憤怒爆發(fā)后的兩個(gè)小時(shí)，人們心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了近五倍，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加三倍多。

    6.愛上跳舞

    常跳舞能將人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%，高于其他任何體育運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知活動(dòng)。

    7.保護(hù)牙齒

    牙周疾病與系統(tǒng)炎癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)之間存在直接關(guān)聯(lián)。有牙齦疾病的人患上心臟病的可能性會(huì)高出兩倍。

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