怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)？可以了解下氨糖軟骨素鈣片的功效
時(shí)間：2019-07-15 17:54 來(lái)源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：怎樣保護(hù)膝關(guān)節(jié)？可以了解下氨糖軟骨素鈣片的功效
如果說(shuō)臉和身材是顏值擔(dān)當(dāng)，那么膝蓋真的是我們的體重?fù)?dān)當(dāng)，因?yàn)槿梭w的重量，大多都需要膝蓋來(lái)承擔(dān)�！ ∷哉f(shuō)，膝關(guān)節(jié)在全身中承受的重量最大，在“重壓之下”，必然損害也最多。那在日常生活中，我們要怎樣保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)呢？
一、維持標(biāo)準(zhǔn)體重
盡可能維持標(biāo)準(zhǔn)體重。肥胖是膝關(guān)節(jié)的大敵，要預(yù)防膝蓋痛，要先解除身上的重量。持續(xù)肥胖對(duì)膝蓋的壓力更不用說(shuō)，這也是為什么很多肥胖者的膝蓋都不好。此外，如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能少背、少提重物，減輕整體的重量。
二、增加肌力
前側(cè)的四頭肌，大腿后側(cè)的二頭肌，增強(qiáng)這些肌群，可增加膝蓋的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)的磨損。平�？梢远嘧鎏鹊膭�(dòng)作，或是室內(nèi)腳踏車，都可以訓(xùn)練到這些肌肉。
三、合理運(yùn)動(dòng)
下蹲、蛙跳、跑步、跳繩，都會(huì)加重對(duì)膝蓋骨的磨損。而走路、室內(nèi)腳踏車、游泳水中運(yùn)動(dòng)的交替多元組合，是保護(hù)膝蓋最好的運(yùn)動(dòng)方式。相較于慢跑，走路對(duì)膝蓋的壓力較小。游泳及水中運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗淖枇�，�?duì)膝蓋關(guān)節(jié)沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)。至于室內(nèi)腳踏車，既能訓(xùn)練肌肉的力量又不傷膝。
四、選擇合適的鞋子
健走時(shí)要穿運(yùn)動(dòng)鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部不能太軟，最好有個(gè)船底的弧形，能讓腳順利完成一個(gè)圓弧的動(dòng)作。爬山時(shí)要選抓地力強(qiáng)、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足夠的彈性、抓地力是否夠穩(wěn)。如此一來(lái)，能減少膝蓋承受的撞擊與壓力。
五、補(bǔ)充氨糖軟骨素鈣片
氨糖也叫氨基葡萄糖，是蛋白多糖的重要組成部分，能夠刺激軟骨細(xì)胞，形成膠原蛋白和透明質(zhì)酸，從而起到生成新的關(guān)節(jié)軟骨和滑膜，修復(fù)磨損的關(guān)節(jié)軟骨的作用。還可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的生成，增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液，從而潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的軟骨面，減少軟骨面之間的磨損。
而軟骨素是人體結(jié)締組織的重要組成部分，不僅可以優(yōu)先進(jìn)入軟骨組織，還能刺激軟骨細(xì)胞形成新的軟骨組織，起到修復(fù)軟骨的作用。
如果將氨糖與硫酸軟骨素聯(lián)合使用，效果會(huì)更佳。
但食物中很難攝取到氨糖和軟骨素，因此最簡(jiǎn)單的是口服專業(yè)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。在這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。接下來(lái)讓我們一起了解健力多氨糖軟骨素鈣片的功效：
健力多氨糖軟骨素鈣片，每片含有194㎎硫酸氨糖以及102mg的硫酸軟骨素，補(bǔ)軟骨效果達(dá)到更佳。采用的硫酸氨糖極易被人體吸收，不傷腸胃，且軟骨素能促進(jìn)氨糖吸收，更好補(bǔ)充軟骨營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)修復(fù)軟骨；兩者以黃金比例2：1配比，更能發(fā)揮高效協(xié)同作用。
健力多氨糖軟骨素鈣片還加入了酪蛋白磷酸肽，與碳酸鈣同補(bǔ)，有助于促進(jìn)鈣的吸收，增加骨密度。不僅如此，健力多還精選了野生骨碎補(bǔ)，不僅能夠促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收利用，還可以改善軟骨細(xì)胞，延緩軟骨細(xì)胞的退化，有助關(guān)節(jié)健康。。
我們的膝蓋就像車一樣，只有經(jīng)常保養(yǎng)，才能做到正常有效地使用，所以愛(ài)膝、護(hù)膝快快行動(dòng)起來(lái)吧！
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