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怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)Get起來(lái)√
時(shí)間:2020-12-29 21:27   來(lái)源:伊秀   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿運(yùn)動(dòng)Get起來(lái)√

  平時(shí)為了生活和工作不停的奔波,卻只能無(wú)奈與自己的腿越來(lái)越粗而沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。為了彌補(bǔ)時(shí)間上的不足,我們想著或許能在歇息的時(shí)間里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦腿的效果,這當(dāng)然不是天方夜譚,只要我們找到合適的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去,我們確實(shí)是可以在歇息的同時(shí)擁有一雙纖細(xì)的腿的。

  想要在床上就能變瘦嗎?那就一起來(lái)看看在床上躺著就能讓人變瘦的瘦腿操吧,學(xué)會(huì)了以后就快動(dòng)起來(lái)哦。

  這幾個(gè)在床上就能做的運(yùn)動(dòng),能夠達(dá)到非常好的瘦腿提臀的效果,F(xiàn)代人因?yàn)楹芏嗟脑蚪?jīng)常都需要久坐,所以對(duì)于很多人來(lái)講,腿、臀部位的肌肉是很缺乏鍛煉的,所以容易變成松垮的贅肉,面對(duì)這個(gè)問(wèn)題我們是需要進(jìn)行針對(duì)臀腿的鍛煉的,這樣我們才能保證臀腿部位的肌肉依舊緊實(shí),不會(huì)變粗變胖。

  一、側(cè)臥躺好,用雙手支撐上體,將一只腿彎曲,另外一只從下側(cè)穿過(guò),然后穩(wěn)定的抬起下側(cè)的腿。這個(gè)動(dòng)作一組做二十次,一組動(dòng)作結(jié)束后替換雙腿再做一組。

  二、仰臥躺好,然后將雙手放在臀部?jī)蓚?cè)支撐身體的重量,再把雙腿伸直與地面成四十五度抬起,然后兩個(gè)腳掌左右交替擺動(dòng),雙腿抬起的高度可以自行調(diào)整,這個(gè)動(dòng)作同樣做一組,一組二十次左右。

  三、側(cè)臥躺好,和第一個(gè)動(dòng)作相同,需要用雙手支撐身體,等自己穩(wěn)定之后抬起外側(cè)的腿,做完一側(cè)換腿完成同樣的數(shù)量,同樣一組做二十次。

  四、俯身?yè)误w,做出俯臥撐的準(zhǔn)備動(dòng)作后,將一只大腿收回和地面垂直,雙手也要伸直與地面九十度,然后將另一只腿向上抬高,到極限后再將腿放下,一組組做二十次后替換另一只腿做。

  五、仰臥躺好,用雙腳交替在空中進(jìn)行踩自行車的動(dòng)作,一組二十次,做兩組即可。

來(lái)源:圖蟲(chóng)作者:57432285510768161

每天睡前都堅(jiān)持做一遍上面所提到的動(dòng)作,一段時(shí)間后就能看到明顯的瘦腿效果。

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