原標(biāo)題：不同體質(zhì)的減肥方法 快看看你屬于什么體質(zhì)
每個(gè)人的體質(zhì)都是不相同的，因此想要減肥有效的，還是得根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)進(jìn)行哦。
不同體質(zhì)的減肥方法
01.濕熱體質(zhì)
特征：面部肌膚比較油膩、肌膚還有著痤瘡粉刺、經(jīng)常覺(jué)得喉嚨干燥，口苦、眼睛紅赤、性情易暴怒急燥。
減肥要點(diǎn)：一般濕熱體質(zhì)的人，那么體型方面都比較肥胖，那么想要減肥效果明顯的話，就要先清熱祛濕，分消走泄，然后飲食上一定不要吃那些油膩，甜品之類的食品，將消化系統(tǒng)保持在良好的狀態(tài)。
濕熱體質(zhì)的人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥的，那么盡量的選擇些大強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量較大的鍛煉方法來(lái)，比如適當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)跑、游游泳、爬山、各種的球類運(yùn)動(dòng)等，只要堅(jiān)持下來(lái)，那么可以將體內(nèi)多余的熱量消耗出去，排出體內(nèi)多余的水分濕氣，只有這樣才可以達(dá)到清熱祛濕減肥的作用。
推薦食物：綠豆、黃瓜、薏仁水等這些清熱排毒的食物。
禁忌食物：含有高脂肪，高熱量，辛辣刺激的食物盡量少吃。
02.痰濕體質(zhì)
特征：體型肥胖，有大肚腩，面部肌膚分泌的油脂比較多，出汗多而且汗液還特粘身，無(wú)緣無(wú)故還會(huì)感到疲倦，最愛(ài)吃甜食。
減肥要點(diǎn)：這類的人體型一般是腰粗，大肚子屁股又圓，就連行走間的步伐也會(huì)沉重，而且就愛(ài)躺著，不喜歡動(dòng)彈，所以想減肥，先要做的首要功夫就是，健脾利濕，祛痰化濁。
飲食上不能吃甜食，戒煙戒酒，應(yīng)該吃一些清淡溫平的食物，多吃新鮮的果蔬，運(yùn)動(dòng)話，那么可以先嘗試慢跑然后再循序漸進(jìn)。
推薦食物：木瓜，紅豆，羊肉，牛肉，魚類，山藥等。
禁忌食物：糖類食品，石榴，芒果，柚子等。
03.平和體質(zhì)
特征：身材均勻，健壯，性格開(kāi)朗隨和。
減肥要點(diǎn)：其實(shí)這一種人是最健康最理想的，不過(guò)如果一旦出現(xiàn)肥胖，那么全身都會(huì)胖起來(lái)，所以說(shuō)，想要保持這樣 的平衡點(diǎn)，一樣是需要減肥的。
如果說(shuō)想要保持原樣的體型，那么每天至少要花30分鐘來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是平時(shí)多走路，多點(diǎn)跑樓梯，這樣最好，不需要用特別的針對(duì)式方法來(lái)進(jìn)行。
推薦食物：這類體質(zhì)的人由于屬性比較平和，所以什么食物都可以吃，盡量的不要挑食。
04.氣虛體質(zhì)
特征：臉色蒼白，唇色淡白，頭發(fā)干枯暗黃開(kāi)叉，平時(shí)也不怎么喜歡說(shuō)話，精神不振，總是有氣無(wú)力的樣子，做點(diǎn)小事就會(huì)感覺(jué)到異常的疲勞，還容易冒汗，體質(zhì)虛弱，容易感冒。
減肥要點(diǎn)：很多體虛型的胖子，都是懶洋洋的，想要減肥的，那么首先要得益氣健脾，彌補(bǔ)元?dú)猓沁@類的胖子不適合大量的運(yùn)動(dòng)式減肥，所以建議還是以散步或者慢跑，舞蹈來(lái)進(jìn)行為 的減肥方式。
推薦食物：牛肉，雞肉，魚類，櫻桃，葡萄，等其它一些補(bǔ)氣健脾的食物。
禁忌食物：生冷，辛辣刺激等難消化的食物盡量的少吃。
05.陽(yáng)虛體質(zhì)
特征：易疲倦，四肢怕冷，唇色蒼白，嗜睡乏力。
減肥要點(diǎn)：如果是陽(yáng)虛的胖子，那么一般都會(huì)長(zhǎng)的白白胖胖的，肉肉比較多，而且捏起來(lái)還會(huì)軟綿綿的，沒(méi)有什么彈性，但是，雖然肉多，但是抗寒能力很差，所以想要減肥，就先要溫補(bǔ)脾腎，祛濕通陽(yáng)。
此外還需要配合一些戶外的鍛煉方式來(lái)，比如每天散步一個(gè)小時(shí)，慢跑，各種球類的活動(dòng)以及舞蹈都可以，只要堅(jiān)持，那么效果會(huì)好很多。
推薦食物：吃些溫補(bǔ)的食材，比如，西洋參，核桃，冬蟲夏草，羊肉，雞肉等等這些。
禁忌食物：太寒涼的食物不能吃比如，清熱的金銀花，冬瓜，苦茶等都要少碰。
想要減肥不僅需要強(qiáng)大的堅(jiān)持力，還需要清楚了解自己是什么體質(zhì)，然后制定針對(duì)性的方案才會(huì)有事半功倍的效果。
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