原標(biāo)題：如何瘦腿消水腫 筷子腿養(yǎng)成計(jì)劃快收好！
由于天氣冷的問題導(dǎo)致血液循環(huán)變差，然而就會(huì)很容易出現(xiàn)水腫的情況，尤其腿部水腫是明顯，那么如何有效的消除下半身水腫問題呢？ 網(wǎng)cold小編跟大家分享消水腫小妙招，讓你快速排水消腫立即瘦。
導(dǎo)致水腫腿的原因
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐或是久站導(dǎo)致血液不流通所引起的水腫腿。
2、由于天氣冷的問題導(dǎo)致血液循環(huán)變差，很容易出現(xiàn)水腫腿。
3、經(jīng)常熬夜，飲食不節(jié)制，高熱量的食物也是導(dǎo)致水腫腿的原因。
三個(gè)動(dòng)作教你快速有效去掉水腫腿
1、時(shí)不時(shí)踢踢腿
此動(dòng)作是有助于緊實(shí)大腿上的肌肉，有助于血液循環(huán)，既能瘦掉水腫腿，同時(shí)還能讓你的雙腿變得更加修長(zhǎng)。
小提示：每天堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)，重復(fù)進(jìn)行3次，直到腿部有點(diǎn)麻為止。
2、勤泡腳消水腫腿
泡腳不僅能讓身體得到溫暖，而且還助睡眠，能有效加速腿部血液循環(huán)，讓腿部得到放松，達(dá)到消除腿部水腫的效果。
小提示：可以在泡腳水里面加入幾片生姜+適量米酒+適量鹽，泡腳10分鐘可以幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，改善腿部水腫的問題。
3、每天掛腿消水腫腿
掛腿是不僅可以讓腿部的下肢血液回流，還能加快腿部的血液循環(huán)，對(duì)消除水腫是很好的作用。
小提示：每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，直到腿部有點(diǎn)麻為止。在掛完腿之后，按摩腿部10分鐘，對(duì)瘦腿效果也是非常的好。
瘦腿消水腫全套按摩法
1、按摩腳掌
做法：先涂抹一些按精油或乳液在右腳掌上，利用大姆指從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，來回10次，換腳。
2、按摩腳踝
做法：還是利用右手大拇指，從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣，滑推3次，換左腳。
3、按摩小腿
做法：先涂抹一些按摩油或乳液在小腿上，左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面，推捏小腿10次。
4、按摩大腿
做法：先涂抹一些按摩油或乳液在腿肌膚，雙手握拳，推動(dòng)大腿根部?jī)蓚?cè)，從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置，來回1次。
用吃來瘦水腫腿
1、芝麻
芝麻是含有提供人體所需的維他命E、B1及鈣質(zhì)，而含有維生素e的食物是可以去除水腫的，它能加速血液的循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉的松弛。
2、魔芋
魔芋是一種含零脂肪蛋白質(zhì)以及豐富的鈣纖維素，可以活血化瘀，解毒消腫，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。
3、紅豆
能有效增加腸胃蠕動(dòng)的石堿酸成份，讓你多排尿又解宿便，進(jìn)而防止身體浮腫。
4、葡萄柚
豐富的鉀成分以及低卡路里，是高營(yíng)養(yǎng)成分的水果女王。其中獨(dú)特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。
5、蘋果
含鈣量超豐富，不但可以幫助排出多余鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助于防止下半身脂肪堆積。
6、海苔
含有維生素A、B1、B2、礦物質(zhì)及纖維素，調(diào)整內(nèi)分泌的效果良好；最好挑選低糖低鹽的海苔來攝取會(huì)更健康。
趕快來消掉你們的水腫腿嗎！在夏天穿出筷子腿。
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