一、啞鈴運動。

　　其實想要瘦手臂也沒有大家想象中的那么難，很多時候只要經過適當?shù)倪\動就可以達到瘦手臂的目的了，比如說像大家平時有時間的話，可以買兩個啞鈴回家，每天有時間都多做幾組啞鈴運動，長期堅持下來的話，很容易就可以瘦了。

　　但是大家一定要注意一點，就是當大家在做啞鈴運動的時候一定要學會先熱身，就是不要一開始就做太重的啞鈴，因為這樣的話很容易會扭傷到手臂的韌帶，大家一定要循序漸進，從輕的開始，然后慢慢增加重量，這樣做才會更加的有效果。

　　二、瑜伽手臂拉伸。

　　除了做啞鈴運動，大家如果喜歡休閑一點的話，也可以做瑜伽手臂拉伸，因為這些動作做起來非常的輕柔，不會傷害到大家的韌帶或者肌肉，但是同時也可以幫助很好的鍛煉到手臂，所以大家如果想要瘦手臂的話，也可以學一下瑜伽的拉伸動作。

　　因為整體做起來都是非常舒服的，而且大家一定要將自己的呼吸和運動的節(jié)奏配合起來，這樣做的話效果會更加的好，而且也會讓大家更加的快速達到自己的目的。

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