自從“卡戴珊家族“中最小的孩子凱莉·詹娜(KylieJenner)在ins上放了這張照片,也讓露臀牛仔褲成為了熱門話題。
相比歐美翹臀,針對亞洲女性的微扁的臀部,日本品牌EVRIS推出了寬松版露臀牛仔褲。
不過由于破的位置剛好在“屁股蛋”的微笑線上,所以對于“屁股的要求”有點高哦
難道沒有翹臀就不能性感嗎?!答案當然是OF COURSE!
就比如這種“下衣失蹤”▽
不分季節(jié)全年酷愛“下衣失蹤”的楊冪,在機場街拍一直都是醬紫。
人家胯骨高臀部翹,當然好看。
夏天即將來臨,又怎能不蠢蠢欲動?!
氮素,屁股是這樣滴▽
巨臀冰冰,就算有了 顏值的臉蛋,也有點不堪入目。
盛典走秀的水原希子,轉身之后微微露出臀部,昔日“蜜桃臀”不見了,臀部下垂嚴重,讓大家直呼“辣眼睛”。
前后哪哪都平的周冬雨,屁股扁平的也是沒誰了。
以上三種屁股夏天還敢穿短褲?
為了擁有性感翹臀,一些妹子們也是放大招了▽
某寶有專門的美臀內褲
嗯…你也可以把硅膠墊在屁股上…
拒絕露餡美臀,屁股終究是自己的好呀!要是不想讓你的屁股變成這樣▽就趕緊鍛煉吧!
不過大部分的人天天坐在辦公室,都開始向“辦公臀”發(fā)展了,還怎么奢求“蜜桃臀”?
先來判斷你的屁屁已經到什么階段了吧▽
俯臥在床上,翹起一條腿,保持這條腿的膝蓋彎曲呈直角,并且腳掌朝向天花板,同時用力收縮屁股上的肌肉,緩慢地將這條腿抬離床面約12厘米,保持靜止不動。
如果你能保持30秒鐘,并且只覺得臀部肌肉緊張,說明你的臀部肌肉功能正常;
如果你總是搖動,或是感覺到腿和下背部處于緊繃狀態(tài)。這就說明你的臀部肌肉功能存在問題,要注意預防患上“辦公臀”了!
再附上一張中國女性美體曲線參照表,自己測測是否超標!
硬貨來了
step1:上半身挺直,臀部向后坐,感覺想要坐在椅子上一樣,起身之后向一側轉動上半身。
說明:這個動作算是深蹲的加強版,轉體的同時也有瘦腰的效果
step2:雙手,雙膝支撐身體,抬起一條腿畫圈。
說明:腿部劃圈不僅會是臀部肌肉近視,大腿的肌肉也會得到鍛煉。
step3:平躺在瑜伽墊上,雙腳腳跟用力,腳尖抬起,臀部向上頂起。
說明:臀橋能有效地同時運動臀部和腹部肌肉。
step4:兩條腿分開,講身體向身前那條腿壓去,感受臀部拉伸。
說明:臀部拉伸使得臀部整體上移,會在視覺上顯得腿長。
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