多喝水少曬太陽 簡單護膚法讓你不花錢美容
時間：2017-02-25 12:18 來源：鳳凰網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：多喝水少曬太陽 簡單護膚法讓你不花錢美容
美麗靠的是日積月累的好習慣，而習慣不需要用金錢去買。找到對的方法，用心去貫徹，即使不花錢，你還是能夠擁有健康美麗的皮膚。
1，喝水
喝水
喝水有助促進血液循環(huán)，使皮膚細胞恢復(fù)活力。雖然喝水不一定能防止皺紋長出，但是皮膚干燥的話，長出細紋和皺紋的機率很大。吃健康食物，多多喝水，才能保證身體和皮膚處在整體健康的狀態(tài)。
當然，正確喝水也很重要。2005年的一項研究表明，那些在15分鐘內(nèi)喝入大量水分的人，只會把大部分水分排出體外。而小口喝水的人反而能讓水分在體內(nèi)時間保留更久。所以說，喝水不要猛灌，放慢節(jié)奏反而更起作用。
2，每天至少睡7個小時
“美容覺”是名副其實的概念，成年人每天需要7到8個小時的睡眠時間。2013年雅詩蘭黛委托的一項研究表明，錯過睡眠的黃金時間會增加你長皺紋，膚色不均和皮膚失去彈性的機率。此外，該研究還發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人皮膚往往偏干燥，曬傷恢復(fù)也比較慢。
另一項瑞典研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人顯得健康狀況不佳，更加疲勞，吸引力下降。該研究主任John Axelsson說：“睡眠是人體的天然美容療程，比任何你能買到的護膚品都更有效。”
3，減少曬太陽的時間
減少曬太陽的時間
這是需要牢記的護膚訣竅。雖然也有人告訴你，你應(yīng)該多出去曬太陽，讓身體吸收維生素D，但是過多的陽光照射容易導(dǎo)致曬傷，過早老化甚至皮膚癌。美國環(huán)境保護署指出：“90%的皮膚惡化原因都是陽光造成的。” 這句話也可以理解成為：你臉上的一些細紋原本也是可以避免的。
如果你在陽光燦爛的日子出行，最好戴一頂帽子和一副太陽眼鏡，在上午10點到下午2點之間的紫外線輻射峰值期間，需限制自己的外出時間。每一天，都必須涂抹標有SPF防曬指數(shù)的保濕霜。
4，少吃含糖的食品
如果你吃了含糖分高或者血糖指數(shù)高的食物，你體內(nèi)的胰島素水平猛增，就像體內(nèi)突然“發(fā)炎”了一樣，導(dǎo)致膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)分解，促使皮膚松弛并產(chǎn)生皺紋。通過一個“糖化”過程，糖也會連接在你皮膚中的膠原蛋白上，加劇痤瘡和酒渣鼻等皮膚炎癥現(xiàn)象。
所以，少吃含單糖的食品，比如白面包和糖果等，用低血糖指數(shù)的食品代替，比如糙米和蔬菜。同時，多攝取橄欖油和鱷梨等健康脂肪，讓皮膚變得更柔軟，更有光澤。
5，洗澡后用毛巾拍吸去水分，不要擦拭
洗澡后用毛巾拍吸去水分，不要擦拭
可能有人會覺得這樣很麻煩，但這是保住你皮膚天然油脂的最好方法。根據(jù)美國皮膚病學會，擁有干性皮膚的人，如果洗澡后用毛巾擦拭身體，皮膚會變得更干燥。所以，建議你用毛巾輕輕點拍皮膚吸去水分，切忌用力擦拭。
在冬天，空氣本身很干燥，皮膚更容易瘙癢，出現(xiàn)毛鱗屑和裂紋。所以，把洗澡時間限制在10分鐘以內(nèi)，用溫水而非熱水洗澡，對皮膚更有益。
6，絕不要擠痘痘
張了痘痘，“無作為”反而是最好的處理方法。雖然擠痘痘讓人覺得“痛快”，但結(jié)果可能是污垢和細菌引入你痘痘上的傷口中導(dǎo)致發(fā)炎，留下一個難看的疙瘩。
如果你非要擠出來，就把它交給皮膚科醫(yī)生，后者會使用無菌設(shè)備和正確的施壓力度，讓你的皮膚免受侵害。
7，多多微笑
一項2011年的研究發(fā)現(xiàn)，微笑可以讓你看上去更年輕。當研究人員把一組面帶笑容的人的照片展示給受試者看，讓其猜測照片中人的年齡。研究人員又把第二組照片展示給另一組人看，照片的人不變，但是是無表情或者皺眉頭。結(jié)果，第一組人猜出的年齡比第二組要小。所以，如果你想變年輕，只要去做一件讓你高興的事情就可以了。
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