原標題:水桶腰 4式瑜伽讓你的腰圍瘦整整一圈
導讀:迷人香肩,纖腰玉腿,試問普天之下有那一位女性不想擁有迷人身材?可是節(jié)食傷身體,得不償失.運動又太累,根本堅持不下來.難道就真的沒有一種簡單易行又兩全其美的減肥方式嗎?當然有,相信很多女性都聽說過瑜伽,但是你們還不了解它的好處吧.它是一項健康有效的減肥運動,不僅能增強身體的柔韌性,同時還能減少贅肉、緩解壓力。還等什么,現(xiàn)在就一起來體驗瑜伽的瘦腰之旅吧。
盈盈一握小蠻腰,誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動,腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急,一起來練習瑜伽吧,相信它 是一項健康有效的運動,瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運動,能增強身體的柔韌性,鍛煉平衡,同時還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽 是不二之選。
1、側(cè)三角式
站姿,雙腳分開,雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側(cè),并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
2、站姿前屈式
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面
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