腰上裹保鮮膜跑步可以瘦腰嗎？ 瘦腰方法大放送助你變回小蠻腰
時(shí)間：2016-11-22 11:36 來(lái)源：伊秀美容網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：腰上裹保鮮膜跑步可以瘦腰嗎？ 瘦腰方法大放送助你變回小蠻腰
吃得對(duì)、運(yùn)動(dòng)得對(duì)，就是對(duì)減肥的最大幫助，瘦腰更是不能忽略飲食方面和運(yùn)動(dòng)方面的要求。在吃的方面和運(yùn)動(dòng)方面我們應(yīng)該怎么做才能達(dá)到滿意的瘦腰效果呢？下面，就來(lái)看看吧。
在這個(gè)一瘦為美的社會(huì)，誰(shuí)還有勇氣獨(dú)自胖下去呢，很多很多的人都在減肥，無(wú)論是胖，還是瘦，大家都在追求這最美的那一點(diǎn)。今天我就分享下自己的瘦腰方法吧！
運(yùn)動(dòng)瘦腰
1.變形的仰臥起坐瘦身運(yùn)動(dòng)
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力。（可以配合纖芊絲）
2.做家務(wù)收腹法
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，擦地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會(huì)流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
3.粗鹽瘦身法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉，然后就可以開始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。
食物瘦腰
1.南瓜綠豆湯：
做法:綠豆50克，老南瓜500克，食鹽適量。將南瓜去皮、去瓤，洗凈后切塊備用：先取綠豆下鍋，加適量水，大火煮沸后改用小火煮至綠豆開花，再下南瓜，煮至南瓜爛熟后加食鹽調(diào)味，即可。
功效: 這道湯可清熱解暑，減肥瘦身，夏天飲用
2.三色粥：做法: 準(zhǔn)備大米100克，綠豆30克，赤小豆1 5克，干百合1 5克。將綠豆、赤小豆、百合分別洗凈，綠豆、赤小豆先用清水浸泡半日，百合預(yù)先用清水浸泡半小時(shí)。大米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，再放入綠豆、赤小豆、百合，加水適量，大火煮沸后，改小火煮至綠豆、赤小豆開花，即可食用。
功效: 這道粥具有清熱去火，滋陰健脾的功效，可以幫助排出體內(nèi)多余水分和廢物，達(dá)到瘦身塑形的目的。
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