肌膚一到秋冬季節(jié)是最容易干燥的，所以給肌膚保濕補(bǔ)水也是很關(guān)鍵的，那么除了護(hù)膚品之外還有飲食也是很重要的，別小看飲食，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也能防止干燥�！　�

　　一、 潔面保濕

　　洗臉是護(hù)膚的第一步驟，也是很多人容易忽視的部分，不要一味迷信深層清潔，在寒冷的冬季，過度洗臉會損傷我們的皮脂膜，使肌膚更加干燥缺水，儲水能力也會隨之下降哦。潔面保濕，顧名思義就是特別針對干燥肌、敏感肌等耐受性較弱肌膚的潔面方式，清潔時(shí)要記得選用低刺激的潔面卸妝產(chǎn)品哦，清潔時(shí)的手法也要特別輕柔溫和，以降低肌膚洗后緊繃感為宗旨。

　　二、 潤膚保濕

　　在冬季，mm們大多會選擇滋潤度較高的乳液來做日常護(hù)理，這固然沒錯，但在挑選護(hù)膚品的同時(shí)你首先要明確自己的膚質(zhì)哦，有些乳霜雖然滋潤度高，然而對于油性肌膚和敏感性肌膚容易造成負(fù)擔(dān)，營養(yǎng)成分不但得不到吸收，可能還會造成過敏等不良影響。

　　三、 面膜保濕

　　周護(hù)理在肌膚保養(yǎng)中起著深度護(hù)理的作用，只有每日養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣，每周進(jìn)行一到兩次密集護(hù)理，不但可以鞏固日常保養(yǎng)的效果，還能同時(shí)修復(fù)肌膚。在冬季，肌膚怎能缺少面膜的保護(hù)，讓肌膚在出色的營養(yǎng)液中得到精心的 的呵護(hù)吧。

　　飲食防干燥：

　　1、經(jīng)常飲水是關(guān)鍵。

　　皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。因此，為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

　　2、多吃胡蘿卜效果好。

　　皮膚干燥吃什么好?胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜，人們對它保護(hù)視力的功能并不陌生，但在干燥的季節(jié)里，吃些胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素a對皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素a，會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。

　　3、多吃水果很重要。

　　水果的營養(yǎng)價(jià)值很高，和護(hù)膚嫩膚等美容都有著密不可分的關(guān)系。鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素e還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素a，d，k及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　4、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

　　皮膚干燥吃什么好?膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，所以想擺脫皮膚干燥的問題，平�？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　5、藥膳食譜可吃出水嫩肌膚——海參沙參燉瘦肉。

　　材料：鮮海參30g，沙參15g，瘦肉100g，姜片適量。

　　功效：海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤燥、止血、消炎的功效。沙參味甘微寒，能養(yǎng)陰潤肺，益胃生津。豬肉味甘性平，能滋陰潤燥，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

　　制作：將水發(fā)海參洗干凈切塊，再把洗凈的沙參、瘦肉、姜片放入燉盅內(nèi)加清水300ml，隔水武火燉2小時(shí)即可。

　　適用人群：秋季皮膚干燥者;亦可用于神經(jīng)衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等癥。

　　注意事項(xiàng)：脾胃虛弱者不宜。

　　溫馨提示：秋季保濕是重點(diǎn)，在外部保濕的同時(shí)要注意飲食的力量哦。

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