在生活中，經常能聽到這樣一句話“養(yǎng)生先養(yǎng)腸道”，尤其是對于45歲以上的人群，據說“洗腸還能排毒養(yǎng)顏、清宿便”，這些說法到底有沒有科學依據？

　　對于洗腸的說法，太過于夸張，并沒有相關證據可以說明通過洗腸能排出新陳代謝產物。并且，對于身體健康來說，并沒有毒素可言，如果大家只是用個人手段，或者是執(zhí)意洗腸，反而會造成腸道菌群失衡等相對嚴重的后果，對腸胃健康不利。

　　可為什么很多人都說45歲人群養(yǎng)生先養(yǎng)“腸道”呢？

　　這是因為對于現代人來說，上班工作壓力大、經常熬夜、吃重口味食物等，腸道健康直線下降。當它無法給機體提供更多益生菌時，也就意味著不能合成多種營養(yǎng)物質，包括多種維生素、脂肪酸、碳水化合物等等。

　　長期如此，因營養(yǎng)攝入不足，在抵抗外界有害物質上，腸道內有益菌群不能給予支持，大量有害細菌入侵，極易造成腸胃疾病，包括消化不良、胃食管反流、 腸易激綜合征等等。所以，在保護腸道的同時，面對敵人堡壘才會更加堅固。那如何養(yǎng)腸道呢？

　　養(yǎng)成良好的“作息”規(guī)律：

　　這里不僅包括 睡眠規(guī)律，還有飲食規(guī)律。只有保證一日三餐，胃酸正常分泌，才不會讓胃酸反向而行，不斷刺激胃黏膜，造成腸胃病。而在睡眠規(guī)律上，這也是非常重要的一個因素。有大量研究表明，人在相對較強壓力下，身體過于疲勞，情緒消極，腸道菌群抵抗外界入侵者的能力也會變弱。

　　在避免上，建議大家三餐不能少，每餐六七分飽保證營養(yǎng)均衡；養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，差不多固定一個時間點入睡起床，有助于生物鐘調節(jié)，畢竟有一個好的睡眠質量是身體健康必備條件。

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