124年來最早秋分已至！養(yǎng)生潤肺降燥熱當先 早晚防寒多保暖
時間：2020-09-23 14:35 來源：王思露營養(yǎng)師 責任編輯：沫朵
原標題：124年來最早秋分已至！養(yǎng)生潤肺降燥熱當先 早晚防寒多保暖
秋的氣息越來越濃重，養(yǎng)生的觀念亦應該更加“強烈”。時間一晃，就到了今年的“秋分”時節(jié)，今年的秋分是124年以來最早的秋分；秋分過后，氣溫變涼，深秋的干燥也會把我們變得更加“缺水”，此時身體更需要全面的呵護。一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉；用認真的態(tài)度做好全面養(yǎng)生，您的秋天將會“多姿多彩”。
“秋分”之后，氣候的變化有三大特點：
秋分之后，晝短夜長的“特點”會更加明顯，白天的時間會越來越短，而黑天的時間將會逐漸延長；這個特點會持續(xù)到“冬至”，冬至當天黑夜最長，白天最短。
沒錯，深秋時節(jié)，晝夜溫差會越來越大，晝夜溫差甚至能高于10攝氏度。
氣候愈加干燥，溫度逐漸下降，氣候會離寒冬越來越近。
堅持這些“養(yǎng)生法則”，靠譜養(yǎng)護自己的身體：
飲食多樣，減少辛辣食物的攝入量，偏向養(yǎng)護自己的肺部：
秋季寒涼干燥，不應該由于“飲食”給自己的身體增加煩惱。飲食清淡、多樣，減少辛辣刺激食品的攝入頻次，比如說您各位喜歡的麻辣燙、麻辣香鍋等食品。
干燥的秋天，吃點新鮮蔬菜、菌菇類食品、薯類食品等素食對身體有不小的好處，降低身體的燥熱，還原身體的那份健康。
飲食溫熱一點，身體舒服一點：
既然秋天會給身體增加一些“不舒服的感覺”，那飲食吃的舒服一些就會讓你的生活更加愜意。晚秋時節(jié)喝點粥，讓胃腸更加舒服一些；飯前喝點蔬菜湯，補充營養(yǎng)的同時還能預防肥胖。飲食溫熱一些，別讓寒冷打擾您秋日的生活。
多喝水，暢快秋日：
秋天很干燥，身體很缺水，那“補水”就成為必須要做的一件事情。到了秋天，“多喝水”應該是大家心中常記的事情，每日飲水量應該達到1500—1700毫升，甚至可以喝到2000毫升；飲溫熱的白開水，讓身體更加暢快。
早睡早起，促秋日之安康：
順應秋天“收斂”的節(jié)氣特點，我們的睡眠理應調(diào)整為“早睡早起”。早睡早起可以讓你的肺氣得以舒展，可以讓你的陽氣更加“伸張”。
具體而言，建議大家在晚間十一點之前入睡，每日的睡眠時間應該達到7—9個小時；起床別太猛，保證睡眠環(huán)境的溫暖。
悲秋時間要開心：
很多人將秋天稱之為“悲秋”，這是由于秋天的本質(zhì)就是寒冷和干燥。人的情緒總會隨著氣候等外界條件而改變，秋天的大家總是比較惆悵。正因為如此，建議大家在秋天適當運動，預防肥胖的同時還可以美化心情；多做些自己喜歡的事情，包括書法、打球在內(nèi)的多種“積極向上的習慣”。
注意保暖，保護好自己的身體：
秋天很寒冷，聰明的人一定會做好“保暖”工作。從頭部到腹部，再到自己的腳部，都需要我們做好合理的保暖工作，防“秋凍”，從身體的基礎(chǔ)部位做起，根據(jù)天氣增加衣物，根據(jù)氣候準備“保暖設(shè)備”，還原自己身體的那份溫暖。
秋天，落葉的時節(jié)，它有著自身獨特的魅力；過了秋分，天氣會變涼，氣候會更干燥，做好養(yǎng)生工作，還原身體的“美好”；愿人人安康，秋季幸福，收獲秋日之美好。
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