這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

　　背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。

　　這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。這樣能促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

　　腳趾抓地---增強胃腸功能

　　如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激。持之以恒的練習，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

　　敲擊腳底---消除疲勞

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　此方法最大的優(yōu)點是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　刺激腳底---健康長壽