古人云:七十三、八十四,閻王不叫自己去。有的人即使過了這兩個年齡層,也可能身體不好。這是人生的兩道坎,但是人到老年,不注意身體健康,處處都是坎!
想要安全度過這兩個坎,這4個原則你不能不知道!
會吃的原則
你知道,食物中的黃金分割比是什么嗎?
就是:副食占6成主食只要占4成;粗糧要占6成,細糧只要占4成;蔬菜占6成,肉類占4成。
學會黃金食物比例來吃飯,餐餐別過飽,身體健康不用愁!
掌握運動和休息的原則
1、學會晚上鍛煉。盡量不要早上鍛煉增加二氧化碳的吸入量。年紀大了散散步就好,別太劇烈,飯后一個小時等到食物消化的差不多了,出門走走,幫助消食還能養(yǎng)生。
2、好好睡覺。最好在晚10點-凌晨2點之間能進入深度睡眠,排毒養(yǎng)生,最好不過。
會調(diào)整心理的原則
好身體和好心理是相輔相成的,心情好了不需要多鍛煉身體也不會差,若是心理承受能力太弱,情緒敗壞,身體鍛煉的再好都沒用,而且生氣容易造成血管堵塞,血液中易產(chǎn)生毒素,產(chǎn)生癌癥和腫瘤,非常容易生病,所以千萬別生氣呀。
拒絕生氣的原則
1、學會避開。和家人說話經(jīng)?赡芤痪湔f不到一起去就開始吵起來,避開會讓人生氣的話,或者干脆去別的地方躲一會,等到大家都冷靜再回來滅火,就會發(fā)現(xiàn)沒那么生氣了!
2、學會轉(zhuǎn)移話題。當自己的家人生氣的時候,學會轉(zhuǎn)移話題吧,本來就沒什么大不了的事,說點大家都感興趣但是不會讓人生氣的話題,或者干脆轉(zhuǎn)移戰(zhàn)場,兩個人一起出去走走靜靜就好了。
3、學會化解生氣的氛圍。別和別人對罵,理解生氣的因果,就當別人跟你生氣是在幫你找你身上的缺點,時間久了你這么有禮貌人家也不會再多跟你生氣了,這樣兩個人都開心。
4、學會笑。經(jīng)常自己笑了,不僅會感染自己也會感染別人,笑一笑十年少,不僅能讓自己的外表看起來年輕,還能放寬自己的心,大家都愛笑,生氣自然就少了。
學會這4個原則,同時多注意自己的身體健康,就能讓我們安全的度過73、84這個坎,不僅能度過這個坎,還能讓你身體舒暢,無病無災(zāi),何樂而不為呢?
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