人和動(dòng)物出汗就如植物進(jìn)行光合作用所蒸發(fā)的水分一樣，是一種生理現(xiàn)象。人的身體分布著300萬(wàn)左右的汗腺。出汗是人體的體溫調(diào)節(jié)方式，天熱或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，機(jī)體通過(guò)汗液的蒸發(fā)把體溫降低到正常水平，同時(shí)也排出部分代謝廢物，從而保持充沛精力和健康體魄的重要機(jī)能。

　　但是，我們現(xiàn)在經(jīng)常在空調(diào)房中，長(zhǎng)期遠(yuǎn)離熱環(huán)境而少出汗，會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)高溫的耐受力下降，影響身體的正常機(jī)能。

　　建議

　　養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣、多進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　注意事項(xiàng)

　　夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗多，血液濃縮，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。并且合理搭配膳食，平時(shí)常吃新鮮蔬菜、瓜果。

　　《本草綱目》載，葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效�？梢杂�50克葛根煎水泡腳。注意：葛根胃寒的人不建議用。

　　2、頭臉出汗多

　　一般老人和身體虛的女性容易出現(xiàn)頭臉出汗過(guò)多的情況，這多屬于氣虛。氣虛的人可以多吃補(bǔ)氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。

　　如果是頭頂出汗，宜滋腎清肺，可以用麥冬泡水喝。

　　也有人是因?yàn)闈駳馓�重，額頭部位容易出汗，可以多吃利水排濕的食物，例如薏米、冬瓜等。

　　推薦【百合粳米粥】

　　材料：

　　百合30克，粳米50克，冰糖適量

　　做法：

　　①將粳米洗干凈后放水里泡法備用。

　�、趯⑴莅l(fā)好的粳米倒入砂鍋中，加適量的水，用大火燒沸后改小火熬煮40分鐘。

　�、壑林蟪頃r(shí)加入百合，稍煮片刻，在起鍋前加入冰糖即可。

　　3、白天動(dòng)一動(dòng)就出汗

　　白天不活動(dòng)或輕微活動(dòng)的情況下，就出汗不止。容易出現(xiàn)這樣情況的人經(jīng)常容易身體虛弱，食欲差、易感冒等。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽(yáng)不固”所致。建議飲食上以“補(bǔ)肺 益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。

　　推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】

　　材料：

　　黃芪30克、紅棗10—20顆，瘦豬肉100克

　　做法：

　�、偈萑獍醇y路切好、紅棗黃芪洗干凈備用

　　②材料備好后放燉盅，加水適量慢燉2小時(shí)即可。

　　4、半夜多出汗

　　這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時(shí)分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來(lái)汗就停止，中醫(yī)成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物，不要喝酒，注意勞逸結(jié)合。

　　推薦【百參鴨湯】

　　材料：

　　北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、姜片適量。

　　做法：

　　1、將沙參切段、百合泡好、鴨處理干凈，

　　2、將將所有材料放入鍋中煮湯，至鴨肉熟爛調(diào)味即可。

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