催人老的十大壞習慣 躺槍的好好反�。�
時間：2017-07-04 13:26 來源：健康養(yǎng)生網(wǎng) 責任編輯：沫朵
原標題：催人老的十大壞習慣 躺槍的好好反省！
秦始皇多次尋找長生不老之藥，雖然我們沒有秦始皇那么的執(zhí)著，但是我們每個人都不想變老，但是如果你有壞習慣也會催你老的，這是不是很嚇人呢，所以小編就趕緊給你找出催人老的十大壞習慣，讓你趕快改掉這些壞習慣，延緩衰老。
催人老的十大壞習慣：
心眼小。
包容和寬恕是一種美德，更是留住青春的法寶�！缎袨獒t(yī)學雜志》上刊登的一份報告稱，缺少寬容會讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會導致壓力增加，皮質(zhì)醇激素水平升高，進而導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。
喝水少。
水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細胞復原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，讓人看起來更老。因此，平時不僅要注意經(jīng)常喝水，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
不休假。
慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風險。應該定期休假，給自己喘息的機會。
揉眼睛。
揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。
吃甜食。
糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。
趴著睡。
長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到 性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
想減肥時才運動。
減肥成功就不再運動無異于自欺欺人。每天堅持有規(guī)律的運動可預防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，還能讓機體更強壯、更具柔韌性。每天30分鐘，讓運動成為生活的一部分。
不注意體重。
體重忽高忽低會增加患心臟病和糖尿病的風險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性。應該將體重保持在一定的標準范圍，而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
吸煙。
吸煙會增加自由基的產(chǎn)生，而自由基是機體年輕的死敵�！睹绹步】怠冯s志刊文稱，35歲前戒煙相當于延壽8年，65歲戒煙仍可延壽2—4年。
酗酒。
適度飲酒有益心臟健康，但過量飲酒就會縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國心臟協(xié)會建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克。
吃垃圾食品。
垃圾食品會讓人吃掉過多的鹽分、脂肪和膽固醇，加速老化的步伐，肥胖的幾率也大大增加。應該選擇全麥食物，多吃水果、蔬菜、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進皮膚健康，減少皺紋。
熬夜。
美國睡眠醫(yī)學博士艾倫·托凡表示，美容覺雖是老生常談，但睡眠少的確會造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺還會干擾人體重要臟器的休息，帶來不可彌補的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
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