催人老的十大壞習(xí)慣 躺槍的好好反!
時(shí)間:2017-07-04 13:26 來(lái)源:健康養(yǎng)生網(wǎng) 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:催人老的十大壞習(xí)慣 躺槍的好好反!
秦始皇多次尋找長(zhǎng)生不老之藥,雖然我們沒(méi)有秦始皇那么的執(zhí)著,但是我們每個(gè)人都不想變老,但是如果你有壞習(xí)慣也會(huì)催你老的,這是不是很嚇人呢,所以小編就趕緊給你找出催人老的十大壞習(xí)慣,讓你趕快改掉這些壞習(xí)慣,延緩衰老。
催人老的十大壞習(xí)慣:
心眼小。
包容和寬恕是一種美德,更是留住青春的法寶!缎袨獒t(yī)學(xué)雜志》上刊登的一份報(bào)告稱,缺少寬容會(huì)讓人需要吃更多的藥、睡眠質(zhì)量下降。心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加,皮質(zhì)醇激素水平升高,進(jìn)而導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
喝水少。
水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分,加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會(huì)造成皮膚干燥、緊繃,讓人看起來(lái)更老。因此,平時(shí)不僅要注意經(jīng)常喝水,還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。
不休假。
慢性壓力會(huì)催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假,給自己喘息的機(jī)會(huì)。
揉眼睛。
揉眼睛會(huì)損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細(xì)血管破裂,進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞,不妨用涼茶包敷一會(huì),消除疲勞。
吃甜食。
糖分會(huì)加速身體各部位的老化,增加腰圍,讓糖尿病有可乘之機(jī),還會(huì)讓臉上長(zhǎng)粉刺和皺紋。因此,要減少加工甜食的攝取,如蛋糕、甜點(diǎn)等,多吃水果。
趴著睡。
長(zhǎng)期趴著睡覺(jué),無(wú)異于慢性毀容,擠壓會(huì)讓皮膚的膠原蛋白遭到 性損傷,失去再生能力,讓人更顯蒼老。因此,最好側(cè)臥睡,并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
想減肥時(shí)才運(yùn)動(dòng)。
減肥成功就不再運(yùn)動(dòng)無(wú)異于自欺欺人。每天堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病,幫助控制血壓,改善心情,還能讓機(jī)體更強(qiáng)壯、更具柔韌性。每天30分鐘,讓運(yùn)動(dòng)成為生活的一部分。
不注意體重。
體重忽高忽低會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),也會(huì)讓皮膚松懈,缺乏彈性。應(yīng)該將體重保持在一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍,而不是一直處在減重、增重的循環(huán)中。
吸煙。
吸煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生,而自由基是機(jī)體年輕的死敵!睹绹(guó)公共健康》雜志刊文稱,35歲前戒煙相當(dāng)于延壽8年,65歲戒煙仍可延壽2—4年。
酗酒。
適度飲酒有益心臟健康,但過(guò)量飲酒就會(huì)縮短壽命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量:白酒不超過(guò)110克,啤酒不超過(guò)340克。
吃垃圾食品。
垃圾食品會(huì)讓人吃掉過(guò)多的鹽分、脂肪和膽固醇,加速老化的步伐,肥胖的幾率也大大增加。應(yīng)該選擇全麥?zhǔn)澄,多吃水果、蔬菜、?jiān)果和魚(yú)類,能幫助減少體內(nèi)炎癥,促進(jìn)皮膚健康,減少皺紋。
熬夜。
美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)博士艾倫·托凡表示,美容覺(jué)雖是老生常談,但睡眠少的確會(huì)造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色蒼白。太晚睡覺(jué)還會(huì)干擾人體重要臟器的休息,帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。
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