跑步機(jī)安全注意事項(xiàng) 跑步機(jī)需要注意什么
時間：2021-01-07 23:47 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：跑步機(jī)安全注意事項(xiàng) 跑步機(jī)需要注意什么
1、在跑步期間不能大量飲水,因此跑步20分鐘前要喝一些溫水。
2、啟動跑步機(jī)時,兩腳最好是踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。
3、剛開始時,速度由慢到快,先開始熱身運(yùn)動,在漸漸加快,或者選擇變速跑等,跟據(jù)自己的情況而定。
4、跑步時,兩手臂最好擺起來,不要聳著肩,不要扶在扶手上,這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動,運(yùn)動效果也沒有那么好。
5、跑步時的正確姿勢應(yīng)該是收腹挺胸的,剛開始可能有點(diǎn)困難,但是堅(jiān)持久了,有了正確的跑步姿勢,這對健身塑形有很大幫助。
6、想停止跑步時,不要馬上停止跑步機(jī),慢速走上2兩分鐘左右,讓人體有個反映的過程,這樣下機(jī)時,才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機(jī),您就會有一種暈眩感,這很容易讓您摔倒。
7、對于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾。
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