如何才能快速睡著 快速睡著的方法
時間：2020-12-16 22:52 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：如何才能快速睡著 快速睡著的方法
1、想要快速入睡，就要營造可以快速入睡的內(nèi)外環(huán)境。在內(nèi)，要調(diào)整自己的情緒，躺下的時候要保證心態(tài)的平和，不要胡思亂想；
2、在外，首先要有適合睡覺的陰暗度，最多也就開個小夜燈就可以了，因?yàn)榱凉鈺屓伺d奮；其次，睡覺前不要有大的情緒波動，不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情；第三是睡前不要做劇烈的運(yùn)動，如果有鍛煉的需求，盡量安排在白天，或者是睡覺前可以做一些舒緩的運(yùn)動，比如睡前瑜伽；第四是對晚飯和夜宵的要求，晚飯不能吃的太飽，不然會撐得睡不著，也盡量不要吃辛辣油膩食物；最后是要排除周圍環(huán)境的雜音。
投稿郵箱：chuanbeiol@163.com 詳情請訪問川北在線：http://dstuf.com/
川北在線-川北全搜索版權(quán)與免責(zé)聲明
①凡注明"來源：XXX(非在線)"的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，本網(wǎng)不承擔(dān)此類稿件侵權(quán)行為的連帶責(zé)任。
②本站所載之信息僅為網(wǎng)民提供參考之用，不構(gòu)成任何投資建議，文章觀點(diǎn)不代表本站立場，其真實(shí)性由作者或稿源方負(fù)責(zé)，本站信息接受廣大網(wǎng)民的監(jiān)督、投訴、批評。
③本站轉(zhuǎn)載純粹出于為網(wǎng)民傳遞更多信息之目的，本站不原創(chuàng)、不存儲視頻，所有視頻均分享自其他視頻分享網(wǎng)站，如涉及到您的版權(quán)問題，請與本網(wǎng)聯(lián)系，我站將及時進(jìn)行刪除處理。
