如何才能快速睡著? 快速睡著的方法趕緊收藏
時(shí)間:2020-12-16 19:49 來(lái)源:今日頭條 責(zé)任編輯:沫朵
原標(biāo)題:如何才能快速睡著? 快速睡著的方法趕緊收藏
怎樣才能快速睡著
關(guān)于怎樣才能快速睡著,下面為詳細(xì)的介紹。
1、想要快速入睡,就要營(yíng)造可以快速入睡的內(nèi)外環(huán)境。在內(nèi),要調(diào)整自己的情緒,躺下的時(shí)候要保證心態(tài)的平和,不要胡思亂想;
2、在外,首先要有適合睡覺(jué)的陰暗度,最多也就開(kāi)個(gè)小夜燈就可以了,因?yàn)榱凉鈺?huì)讓人興奮;其次,睡覺(jué)前不要有大的情緒波動(dòng),不要做讓自己精神緊張、或是生氣的事情;第三是睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),如果有鍛煉的需求,盡量安排在白天,或者是睡覺(jué)前可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),比如睡前瑜伽;第四是對(duì)晚飯和夜宵的要求,晚飯不能吃的太飽,不然會(huì)撐得睡不著,也盡量不要吃辛辣油膩食物;最后是要排除周圍環(huán)境的雜音。
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