冬季跑步注意事項 跑步在冬天需要注意哪些
時間：2020-12-11 23:54 來源：今日頭條 責(zé)任編輯：毛青青
原標(biāo)題：冬季跑步注意事項 跑步在冬天需要注意哪些
1、時間。
冬天跑步的時候，冬天可以選擇在八點(diǎn)半。當(dāng)然這個點(diǎn)可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。
2、保暖。
冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪。
3、熱身。
冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準(zhǔn)備。在家門口，做高抬腿十次三組。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來后，就可以進(jìn)行跑步了。熱身的時候，如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，并且把重點(diǎn)放在四關(guān)節(jié)處。
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