1、慢走：假如你只是想慢走的話，那么跑步機的速度一般只要調(diào)整為4km/h到6km/h之間就差不多了。這種速度的慢走一般是比較適合飯后散步，運動之后放松。另外假如家里有孕婦的話，平時出去不怎么方便，那么將家用跑步機的速度設定成這種速度也是特別適合孕婦運動。

　　2、快走：跑步機速度調(diào)整到6km/h到8km/h比較適合快走。有些時候你不喜歡跑步，或者是想出出汗而已，但又不想太累的話，跑步機速度調(diào)為這個速度段就最合適不過了。在這種速度之下，既能夠達到鍛煉身體的效果，還能保持身體體形，對提高消費者的肺活量有幫助。

　　3、跑步：想要通過跑步機進行減脂，減肥的人群，可以將跑步機速度調(diào)為8km/h以上，這種速度下的運動也正好是有氧運動。對消費者的身體還是有好處的，另外還能減肥減脂等功效。

　　4、注意事項：假如身體不適，或者是不能劇烈運動的消費者不要去選擇快速的運動，最好是能夠在專業(yè)的教練或者是醫(yī)生的建議下使用跑步機減肥、減脂。

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