冬天起床上班、上學(xué)的時(shí)候往往天還黑著，總有一種天不亮就睡不醒的感覺(jué)。所以在能睡個(gè)回籠覺(jué)的時(shí)候，大家都會(huì)選擇再趴在桌子上、有條件的回到床上睡個(gè)回籠覺(jué)，睡醒之后會(huì)感覺(jué)精神好很多。

　　可是，大多數(shù)情況下，回籠覺(jué)一睡就起不來(lái)了……只想一直窩在床上、趴在桌子上繼續(xù)補(bǔ)覺(jué)。所以，到底為啥有的人睡個(gè)回籠覺(jué)之后，結(jié)果更困了？

　　想睡回籠覺(jué)？你可能只是暫時(shí)沒(méi)睡醒！

　　睡覺(jué)

　　很多人想睡回籠覺(jué)，并不是睡眠時(shí)間短、睡眠時(shí)間不夠等等原因?qū)е碌�，只是因�(yàn)橛兴�眠惰性存在而已�?/p>

　　對(duì)于一般成年人來(lái)說(shuō)，每天的睡眠時(shí)間控制在7~9小時(shí)即可；如果已經(jīng)睡夠了7~9個(gè)小時(shí)，還是非常困倦、想睡回籠覺(jué)，只是因?yàn)槿颂幱谏疃人�眠狀態(tài)被強(qiáng)制喚醒之后，會(huì)出現(xiàn)非常“懵”的狀態(tài)，覺(jué)得自己還是沒(méi)有睡夠。

　　可是在起床20~30分鐘之后，這種睡眠惰性消失了，你就處于完全清醒的狀態(tài)了。

　　睡回籠覺(jué)不控制時(shí)間，會(huì)讓你睡不醒！

　　睡覺(jué)

 

　　大家都知道，我們的睡眠分為淺睡眠、深睡眠兩種睡眠狀態(tài)，在剛剛進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候，我們進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)大概會(huì)維持15——30分鐘左右；超過(guò)這個(gè)時(shí)間，我們就會(huì)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸比較深、沉，也不容易被喚醒，深度睡眠往往會(huì)維持60——90分鐘。

 

　　睡回籠覺(jué)如果只睡1個(gè)小時(shí)，就會(huì)很難受，如果睡個(gè)一個(gè)半小時(shí)，就會(huì)讓你恰巧在淺睡眠狀態(tài)的時(shí)候被喚醒，讓你醒來(lái)的時(shí)候精力充沛。

 

　　睡回籠覺(jué)，對(duì)身體也無(wú)害！
 

　　睡覺(jué)

　　之前流行一種說(shuō)法，說(shuō)回籠覺(jué)對(duì)身體有害�？墒�，回籠覺(jué)本身對(duì)身體也沒(méi)有什么害處，它只是一種夜間睡眠不充足、睡眠質(zhì)量不好的人保證自己白天精神充沛的方式而已。

　　如果長(zhǎng)期在夜間睡眠質(zhì)量不好，為了得到充分的休息，回籠覺(jué)就成了這部分人的必選項(xiàng)。其實(shí)有的人適應(yīng)一覺(jué)睡到大天亮，有的人適應(yīng)多睡幾次，我們的睡眠習(xí)慣有差異，只要找到適合自己的睡眠習(xí)慣，就能讓自己維持在精力充沛的狀態(tài)。

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