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為什么醒來幾分鐘之內(nèi),我們就把夢境忘光了?
時間:2018-06-22 18:14   來源:愛問知識人   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:為什么醒來幾分鐘之內(nèi),我們就把夢境忘光了?

  夢是天之杰作,它們令人困惑、使人害怕或者受到啟發(fā)。

  一個多世紀(jì)以來,各國都有科學(xué)家對夢展開細致的研究,測試其對人們睡眠和清醒時的影響。他們的結(jié)論是:夢不僅僅是有益的過程,而且它們對人們理解世界也至關(guān)重要。

  今起,我們推出一組關(guān)于夢的科學(xué)報道,首先要來講講的是,人為什么總是記不清自己做過的夢?

  其實大多數(shù)的人每晚都做夢,甚至連著做五六個夢,只是醒來后,就忘得一干二凈了。

  最近,《感知與運動技能》(《Perceptual and Motor Skills》)雜志發(fā)表了一項研究:維生素B6,可以有效幫助記憶夢境。

  總想不起做過的夢

  這跟睡眠所處的階段有關(guān)

做夢

  為什么醒來幾分鐘之內(nèi),我們就把夢境忘光了?

  你可能需要先了解一下大腦“夢工廠”的運作機制——

  人們正常的睡眠結(jié)構(gòu),由兩個模式組成:快速眼動模式(REM)和非快速眼動模式(NREM)交替進行。兩種模式交替一次,稱為“一個睡眠周期”,時長大約90至110分鐘,人們每夜通常有四五個睡眠周期。

  人的完整睡眠周期,包含5個階段:昏昏欲睡的入睡期,淺睡期,進入到熟睡期和深睡期后,人陷入沉睡,不易被叫醒,以上四個階段要經(jīng)過約60至90分鐘,眼球也不會出現(xiàn)快速跳動現(xiàn)象;但是進入到第五階段后,睡眠者通常會有翻身的動作,并很容易驚醒,這時人進入了快速眼動睡眠階段(REM),此刻他們的眼球正快速跳動,通常也正沉浸在夢境中。

  浙江省精神衛(wèi)生中心醫(yī)療辦公室副主任陳正昕說,一般來說,如果在快速眼動睡眠期(REM)醒來,我們會更容易記住夢境;如果在非快速眼動睡眠期(NREM)醒來就記不住了。

  那么,如果在睡眠的最初階段,升高大腦內(nèi)血清素的含量,隨后在REM模式下,就能夠加強夢境的活躍度,也可能更加促進人們清醒后復(fù)述夢境。

  血清素廣泛存在于哺乳動物組織中,特別在大腦皮層質(zhì)及神經(jīng)突觸內(nèi)含量很高,它是一種能夠讓人幸福、快樂的神經(jīng)遞質(zhì)。在人類大腦的“夢工廠”中,它們的角色有點像出品方,能夠主動促使大腦產(chǎn)出更多的夢境。

  而維生素B6這個小藥片,恰恰有產(chǎn)生血清素的作用。

  澳大利亞阿德萊德大學(xué)心理學(xué)學(xué)院的丹霍姆·阿斯比(Denholm Aspy)博士,在實驗中發(fā)現(xiàn),在下午5點給一組人服用100毫克維生素B6,相比沒有服用維生素B的人,他們晚上睡覺的時候,REM模式睡眠延長了33%。

  每天睡前吃24片維生素B6

  夢境記起來了

  阿斯比博士的研究,是基于他邀請了100名志愿者來他的實驗室睡覺,然后讓他們回憶夢境。

  結(jié)果發(fā)現(xiàn):一組實驗者連續(xù)五天睡覺前服用維生素B6補充劑,他們回憶夢境的能力顯著提高了。不過,每天服用的劑量達到240毫克。
 
做夢

  240毫克維生素B6,是一個超級的量。

  杭州市中醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陶承軍告訴我,目前國內(nèi)醫(yī)院能配到的維生素B6,一般是每片10毫克。比如,脂溢性脫發(fā)的病人,如果每天服用三次,每次一片,會有助于他們保住一些頭發(fā)。

  阿斯比博士的實驗中,參與者相當(dāng)于每晚睡前吞下了24片藥。當(dāng)然,維生素B6過量,不會有太大的麻煩。

  陳正昕說,在精神衛(wèi)生領(lǐng)域,維生素B6也是一種比較常用的藥物,“它對神經(jīng)衰弱、抑郁都有一定的改善作用。”但是每天的使用劑量一般在60毫克左右,“只有孕婦回奶時,才會開出一日三次,每次六七片的劑量。”

  吃了一大把維生素B6,那些在實驗室做夢的朋友們,明顯有了變化。

  一名參與者表示:“隨著時間的推移,我的夢境越來越清晰,也越來越容易記憶。”另一位參與者則說:“我的夢變得更真實了,現(xiàn)在我迫不及待地想睡覺做夢!”

  而且,維生素B6的服用,也不影響參與者夢的生動、奇異或情緒,更不影響他們睡眠模式的其他方面。

  像《盜夢空間》里一樣

  利用做夢可解決一些問題

  阿斯比在這篇論文中提到了另外一個概念:“清醒的夢(Lucid dreaming)”。這是指:在睡夢中你清楚自己是在做夢。

  做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力嗎?
 
做夢

  電影《盜夢空間》里,一票在夢境和現(xiàn)實里來去自由的男子,都擁有做清醒夢的能力。

  “通常,人的一生中大約有六年時間是在做夢。如果我們能夠變得清醒并控制夢境,那么就可以更有效地利用做夢的時間。”阿斯比博士說。

  清醒夢有許多潛在的好處。“例如,可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼癥、創(chuàng)新性地解決問題、改進運動技能,甚至幫助從身體創(chuàng)傷中康復(fù)。”

  為了有清醒的夢,需要定期回憶夢境。阿斯比的這項研究還表明:維生素B6,可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。

  當(dāng)然,維生素B6畢竟是藥品,還是應(yīng)該遵醫(yī)囑服用。而天然維生素B6,存在于各種食品中,包括全谷物、豆類、水果(如香蕉和鱷梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。

  “當(dāng)然,還需進一步的研究來調(diào)查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效,那么長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱。”阿斯比博士補充說,夢的研究還將繼續(xù)。

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