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大腦老走神怎么破? 怎么能保持專注力?
時(shí)間:2018-04-11 10:32   來(lái)源:33IQ網(wǎng)   責(zé)任編輯:沫朵
  原標(biāo)題:大腦老走神怎么破? 怎么能保持專注力?
 
  明明應(yīng)該在看書(shū),但看著看著卻突然發(fā)現(xiàn)自己不知道什么時(shí)候開(kāi)始了神游太虛;一行行一頁(yè)頁(yè)的文字明明都認(rèn)識(shí),但看完之后卻仿佛自己讀了無(wú)字天書(shū),說(shuō)了什么內(nèi)容全然不知;花花世界那么大,新奇事物那么多,明明是想要多線程工作但卻演變成了三心二意、得不償失……吃多了莫名其妙開(kāi)始發(fā)呆/被無(wú)關(guān)事情拉走注意力/思維散了就回不來(lái)的苦,怎樣才能讓容易走神的大腦保持專注?
 


  給自己設(shè)置提示物

  顯示器上粘便利貼,書(shū)卷習(xí)題里夾書(shū)簽,怎么顯眼怎么來(lái),只要你一不留神放空時(shí)發(fā)現(xiàn)了它們,就得趕快提醒自己該回神了。相比之下,色彩鮮艷、奇形怪狀的標(biāo)志物更容易吸引眼球、把你放空的思緒抓回來(lái),如果你真有這方面的困擾也打算試下這個(gè)方法,就別在意人家好不好看、是不是文藝小清新了,實(shí)測(cè)管用比較重要。



  給目標(biāo)加上明確的完成時(shí)間

  如果一個(gè)任務(wù)讓你絲毫沒(méi)有緊迫感,那只能說(shuō)明這件事對(duì)你來(lái)說(shuō)并不重要,或者說(shuō),它在你心里并沒(méi)有你想象中的那么重要?赡苣銓(duì)某個(gè)課程很有興趣,準(zhǔn)備在一段時(shí)間內(nèi)完成系統(tǒng)自學(xué),但事實(shí)上你的時(shí)間并沒(méi)有分?jǐn)偟矫恳粋(gè)知識(shí)點(diǎn),而在一個(gè)章節(jié)的學(xué)習(xí)中萬(wàn)一拖延癥發(fā)了作,往往也會(huì)影響到之后的進(jìn)度。我們?nèi)绻鲆?jiàn)了明知重要但你卻感受不到時(shí)間緊迫的任務(wù),不妨給自己重新制定一個(gè)執(zhí)行計(jì)劃,設(shè)些我們能力極限邊緣的目標(biāo)和完成時(shí)間,用“時(shí)間短、任務(wù)重”來(lái)逼自己必須全心投入。



  減少不必要的干擾

  比如外文閱讀理解的生僻詞,比如中文寫(xiě)作里的錯(cuò)別字,都是些重要但也不是特別重要的存在,你可以對(duì)自己嚴(yán)格要求,但實(shí)在沒(méi)必要為了它們和更重要的主干內(nèi)容“搶時(shí)間”——不影響文章走向的生僻詞可以先標(biāo)記之后再慢慢查釋義近義反義用法例句,不小心寫(xiě)出的錯(cuò)別字也可以為了寫(xiě)作的流暢性晚一些訂正,分得清主次才能讓你知道自己該專注些什么,而不是為了些旁的打斷、分散了思路。



  找到適合你的興趣點(diǎn)

  喜歡語(yǔ)言的優(yōu)美不代表就喜歡背語(yǔ)法時(shí)的復(fù)雜,喜歡揮毫的灑脫不代表就喜歡練基礎(chǔ)時(shí)的單調(diào),在自己不感興趣的事情上重復(fù),次數(shù)多了覺(jué)得乏味、時(shí)不時(shí)走個(gè)神什么的太正常了,如果你是因?yàn)闊o(wú)聊而放的空,那就去給自己找點(diǎn)動(dòng)力啊,為了名利、為了生活、為了信仰、為了部落……想想能督促你執(zhí)著下去的理由,再枯燥的事情里也總有值得你專注鉆研的閃光。



  閱讀vs默讀vs誦讀vs復(fù)述

  如果單純的閱讀會(huì)讓你過(guò)目即忘,那逐字逐句的默讀呢?帶著情緒節(jié)奏的誦讀呢?雖然我們都說(shuō)理解內(nèi)容很重要,但“理解”有時(shí)候并不好定義,而這也給了自己開(kāi)小差的空隙,那不如我們換個(gè)目標(biāo)?先把內(nèi)容背下來(lái)再說(shuō)?或者先保證自己能把內(nèi)容大意概括完整再說(shuō)?試試看,每過(guò)一個(gè)章節(jié)都實(shí)時(shí)檢測(cè)、給自己反饋,帶著明確目的去看書(shū)會(huì)比沒(méi)有框架的閱讀更能讓人集中精力。



  一個(gè)人會(huì)走神,那就不要一個(gè)人

  你一個(gè)人會(huì)不自覺(jué)走神,那兩個(gè)人呢?很多人一起呢?約個(gè)同伴一起,大家各看各的也不用多交流,時(shí)不時(shí)對(duì)比一下各自的進(jìn)度條走到了哪里就可以,看著勤奮的同伴,你好意思走神太久太明顯?好歹也算個(gè)互相監(jiān)督、激勵(lì)的法子,當(dāng)然,前提是你們得抱著共同進(jìn)步的想法,要是互相拖后腿就沒(méi)有意義了。

  專注的世界并不乏味,如果你能找到對(duì)的打開(kāi)方式,只怕你會(huì)慢慢愛(ài)上這種“與世隔絕”、情不自禁陷在里面。

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