吃巴西堅果對頭發(fā)有哪些好處？ 食用巴西堅果要適量
時間：2018-03-28 08:12 來源：未知 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：吃巴西堅果對頭發(fā)有哪些好處？ 食用巴西堅果要適量
巴西堅果是迄今為止自然界中最好的硒食物來源：一個巴西堅果提供的硒比每日人體參考攝入量要多!由于硒含量高，維生素E、銅和鋅含量相對較高，巴西堅果在健康頭發(fā)的食物清單中名列首位。加入切碎的巴西堅果，添加在你的早餐或是你最喜歡的沙拉中。在你的飲食中加入巴西堅果時，要記住它們富含卡路里，因此要適量食用。
【堅果油】堅果油是一種從摩洛哥阿甘樹提取的天然油，對促進(jìn)頭發(fā)健康很有好處。堅果油的護發(fā)作用包括滋潤光澤和容易定型等。堅果油的用法包括深層調(diào)理，沐浴時使用，以及外用涂抹干燥頭發(fā)等。
【堅果】堅果中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,尤其是維生素 B2、維生素 B6、維生素 E，這些非常有利頭發(fā)健康生長的成分，有益頭發(fā)生長類的堅果有：核桃，板栗，松子，榛子，杏仁，開心果等，此類食物不僅對頭發(fā)有好處，而且還可以健腦補腎。
【巴西堅果】經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是 的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，堅果富含豐富的維生素E、微量元素硒等，利于頭發(fā)的健康。同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
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