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手機不離手影響身體健康 什么運動有助于緩解“低頭病”?
時間:2018-03-22 10:24   來源: Cheerslife茄子健康   責任編輯:沫朵
  原標題:手機不離手影響身體健康 什么運動有助于緩解“低頭病”? 
 
  這是一個飛速發(fā)展的時代,手機在生活中扮演的角色越來越重要,移動支付、移動辦公、休閑娛樂……這也導致越來越多的人,手機不離手,一玩就停不下來的節(jié)奏。

  使用手機時,多數(shù)人一般都是習慣性低頭,而且長時間無法自拔。這個時候,頸椎就會被迫處于一個長期屈曲的狀態(tài),醫(yī)學上稱之為頸椎反弓。而我們的頸椎,是一個生理性前凸。它的后方肌肉韌帶、它的附著點,包括適應的這種狀態(tài),都是一個前凸狀態(tài)。而當我們的頸椎出現(xiàn)一個向前反弓(也就是向后突起)的這種狀態(tài)時,后方一個弓弦效應,后方的肌肉韌帶就會變成一個弦,那它就被抻拉了,肌肉韌帶反復被抻拉,就會出現(xiàn)一個慢性勞損的疼痛。我們?nèi)ヅ钠拥臅r候,如果頸椎生理曲度消失,甚至來講出現(xiàn)一個后凸,那就說明肌肉韌帶處在一個勞損的狀態(tài)了,癥狀明顯且不易恢復。

  除了慢性頸椎勞損外,玩手機的過程中,因為低頭前屈的姿勢,椎動脈、血管也是一個異常的狀態(tài)。玩結(jié)束,如果突然一抬頭的話,就容易出現(xiàn)短暫性的腦缺血發(fā)作。這就解釋了,為什么不少人會出現(xiàn):低頭用手機時間長了,突然一抬頭眼前發(fā)黑發(fā)懵。這樣的狀況如果出現(xiàn)在家里或者辦公室里還好一些,如果在馬路上這么走著走著一抬頭,還容易出現(xiàn)一些不可避免的事故,對生命安全造成威脅。

  長時間使用手機,其實對于整個機體的狀態(tài)都是不好的。除了上文所說低頭玩手機的姿勢,很多人回到家之后,還喜歡以“葛優(yōu)癱”的姿勢窩在沙發(fā)里玩。這個時候,頸椎前凸,腰椎也是個前凸,整個脊柱變成一個圓背,對于整個脊柱的肌肉韌帶包括骨骼,都是一個慢性勞損。不僅僅是頸椎,整個脊柱都容易增加患病幾率。

  所以說,對于手機,我們應當合理使用,有時間限制去使用。為了遠離這種自己導致的亞健康狀態(tài)建議大家:有空的時候,放下手機,多去戶外運動運動。具有有哪些呢?


 
  1、羽毛球
 
  打羽毛球時,能夠全方位活動我們的頸椎,讓向前低頭的這種狀態(tài)得到一種解放。
 
  2、游泳
 
  游泳不光對頸椎,對整個脊柱它都是一個有益的運動。在去除脊柱負重的情況下,能夠減輕體重,還有個仰頭的狀態(tài)。比如說游蛙泳,沒事就得仰頭這個狀態(tài)。
 
  3、放風箏
 
  對于一些老年人或者是既不會打羽毛球也不會游泳的人,怎么辦呢?趁天氣好的時候,帶孩子去放放風箏,現(xiàn)在春天正是放風箏的好季節(jié)。我們?nèi)パ鲋^放風箏時,有利于頸椎曲度的恢復,也使頸部的肌肉韌帶得到一定的鍛煉。長期下來的話,當面臨一些突發(fā)的情況下,包括寒冷、著涼、刺激,包括損傷時,頸椎會有一個很好的自我保護作用。
 
  最后再說說沒空的時候:我們應該隔段時間就放下手機起來向各個方向活動活動脖子。畢竟手機再好玩,也好不過我們身體保持一個健康的狀態(tài)。

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