不要怪別人了，都是你的腸道細(xì)菌惹的禍。
你的體內(nèi)有37.2萬億個(gè)細(xì)胞，以及10倍以上的單細(xì)胞微生物(細(xì)菌和酵母)，這些微生物大部分生活在你的消化道。例如，梭狀芽孢桿菌、大腸桿菌、克雷伯氏菌，這些都是生活在結(jié)腸中的腸道菌群的一部分。它們?cè)谀抢锓纸饽c道下游未被消化的食物，構(gòu)成腸胃氣脹的氣體就是這些微生物在分解結(jié)腸中碳水化合物產(chǎn)生的副產(chǎn)品。
2.大多數(shù)屁都是無味的
羽衣甘藍(lán)富含營養(yǎng)，但會(huì)讓你放臭屁。
屁的氣味只由百分之一的物質(zhì)產(chǎn)生的，其中99%都是二氧化碳、氫、氮、氧和甲烷。屁的組成確實(shí)是因人而異的，就像指紋一樣，畢竟每個(gè)人的腸道生物學(xué)特性不同。但實(shí)際上，只有一小部分腸道氣體——硫磺氣體，能把房間弄得臭氣熏天。例如，硫化氫會(huì)釋放出一種硫磺味——臭雞蛋的氣味，而像腐爛的卷心菜那樣的臭味，很可能是由甲烷硫醇積累引起的。而那些聞起來有點(diǎn)香氣的屁則是二甲基硫醚的功勞。說到屁有多臭，飲食很重要。不僅僅是含硫的食物，如卷心菜和甘藍(lán)(盡管它們沒有幫助)，富含復(fù)合碳水化合物的飲食(纖維、糖和淀粉)也會(huì)導(dǎo)致腸胃氣脹。
3.憋屁其實(shí)并不是什么壞事
控制打嗝或放屁不會(huì)真的傷到你，但是會(huì)引起不適。
氣體不會(huì)永遠(yuǎn)留在體內(nèi)，不管你是否準(zhǔn)備好了，它都會(huì)出來的。也許是打嗝，也可能是放屁，有時(shí)甚至在你喘氣的時(shí)候，但不管形式如何，它最終會(huì)排出體內(nèi)。所以你是應(yīng)該一直憋住氣體，還是把它排出來更健康？憋屁不太可能傷害到你，雖然可能會(huì)造成一些身體上的疼痛，如腹脹、腹部不適(包括消化不良)和胃灼熱。
4.每天大概放14個(gè)屁很正常
記住，如果你一天要超過14次，其他人也是如此。
在24小時(shí)內(nèi)，你放屁的次數(shù)可能比你想象的要多。即使你可以在醒著的時(shí)候憋屁，但是在睡覺的時(shí)候，你也不能有意識(shí)地控制體內(nèi)氣體。當(dāng)把它全部加起來，包括你夜間放的屁，那你可能每天平均放屁14次。
事實(shí)上，在一天中，一個(gè)人排出一到四品脫的氣體(大約八分之一到半加侖)是很正常的，這意味著我們每天大概要放13至21個(gè)屁。
5.吃飯時(shí)說話、嚼口香糖或抽煙會(huì)導(dǎo)致放屁
吃點(diǎn)心時(shí)和朋友一起閑聊?這可能會(huì)導(dǎo)致飯后放屁。
腸胃氣脹是由五種氣體構(gòu)成的：二氧化碳、氫氣、氧氣，有時(shí)還有甲烷——結(jié)腸中過量空氣引起的，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的氮。過量的空氣是如何進(jìn)入結(jié)腸的？其實(shí)是你自己吞下的。吞咽空氣會(huì)導(dǎo)致腸胃氣脹，所以在你說話或咀嚼的時(shí)候最好避免這種情況。當(dāng)你吃東西的時(shí)候(尤其是嚼口香糖的時(shí)候)，你應(yīng)該慢慢咀嚼，避免說話，防止過量的空氣在胃里堆積。無論什么氣體，如果沒有上升從口部排出，都會(huì)進(jìn)入結(jié)腸，注定成為一個(gè)屁。
吸煙也會(huì)增加腸胃氣脹，確切的原因是吸煙的副作用并不為人所知。一些理論認(rèn)為，胃腸道的刺激會(huì)導(dǎo)致吸煙者比不吸煙的人排出更多的氣體，但更普遍的理論認(rèn)為，吸煙的人在吸煙時(shí)就會(huì)吞下這些氣體。
6.腸胃氣脹和食物
那些吃起來更甜的小晶體?在我們吃的很多東西中，只有一種會(huì)導(dǎo)致腹脹和脹氣。
我們吃的食物會(huì)直接影響放屁的頻率和氣味。
例如，乳制品會(huì)導(dǎo)致缺乏乳糖酶的人腸胃氣脹，乳糖酶是消化牛奶糖所需的一種酶。果糖(包括高果糖玉米糖漿)、蔗糖和人工甜味劑(如山梨醇)在消化道內(nèi)未經(jīng)消化，然后到達(dá)結(jié)腸時(shí)產(chǎn)生過量的氣體。
如果身體的消化系統(tǒng)不能很容易地吸收食物，未消化的食物就有時(shí)間在結(jié)腸里發(fā)酵。這種情況下，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生難聞的氣體。雖然影響你的食物可能與影響他人的食物不同，但還是可以發(fā)現(xiàn)，碳水化合物——即纖維、淀粉和糖類，通常是放屁的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
7.高海拔意味著更多的屁
正是你想聽到的：飛機(jī)上的人放屁比平時(shí)更多。
我們飛行的時(shí)候放屁會(huì)增多，根據(jù)理想氣體定律，這是真實(shí)的。
高海拔處的腸胃氣脹與大氣壓力和海拔的變化有關(guān)。飛機(jī)機(jī)艙的壓力相當(dāng)于一個(gè)8000英尺的高度(約565毫米汞柱)，而我們生活在地面上的壓力是760毫米汞柱，這對(duì)人體來說是個(gè)巨大的壓力變化。當(dāng)艙內(nèi)的氣壓降低時(shí)，腸道內(nèi)的氣體量就會(huì)增加，而大量的腸道氣體意味著你將會(huì)排出更多的腸道氣體。
記�。猴w機(jī)機(jī)艙里一半的空氣是循環(huán)的，不管冒著怎樣的危險(xiǎn)你還是要去呼吸。
8.屁是易燃的
不是只有牛放的屁才會(huì)燃燒。
2014年，在德國的一個(gè)奶牛場(chǎng)里，由90頭牛的放屁產(chǎn)生的甲烷在一個(gè)棚子里堆積起來，一個(gè)火花便引起了火災(zāi)。是的，牛放的屁確實(shí)是易燃的，其實(shí)人的屁亦是如此。
腸胃氣脹是二氧化碳、氫、氮、氧和甲烷的混合物。這些氣體中有兩種是易燃的——甲烷和硫化氫，從理論上講，這意味著你真的可以點(diǎn)燃你的屁，但還是為了安全不要做這么危險(xiǎn)的事情。
9.荷爾蒙的波動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣體增多
從分子模型看起來確實(shí)是無害的，但是雌二醇（一種雌激素）會(huì)對(duì)你的消化道造成嚴(yán)重破壞，并導(dǎo)致氣體積聚。
由于激素水平的波動(dòng)，一些女性在月經(jīng)周期中會(huì)出現(xiàn)腹脹和脹氣。具體來說，我們關(guān)注的是卵巢激素。
雖然說到與月經(jīng)有關(guān)的胃腸道問題的激素通常都是指孕激素，但胃和小腸內(nèi)壁含有雌激素受體。人們發(fā)現(xiàn)雌激素水平的升高會(huì)擾亂你的胃腸道的功能，減慢物質(zhì)的運(yùn)輸速率，導(dǎo)致腸道內(nèi)空氣和其它氣體的堆積，從而引發(fā)便秘和腸胃氣脹。(睪丸激素似乎與脹氣無關(guān)。)
此外，如果你的胰腺出現(xiàn)問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己放屁更頻繁，因?yàn)橐认贂?huì)產(chǎn)生你身體需要的荷爾蒙和酶來分解你吃下的食物。
10.去異味內(nèi)衣
你的內(nèi)衣可以成為你處理尷尬氣味的最好朋友。
腸道氣體除臭產(chǎn)品(去異味內(nèi)褲)最初是為患有消化問題的人生產(chǎn)的，比如克羅恩病或食物不耐受的患者，或者是那些接受過胃旁路手術(shù)的病人。但是任何人都可以使用這種內(nèi)衣。如果你是一個(gè)高科技愛好者，那就考慮一下過濾式內(nèi)衣。
控制氣味的內(nèi)衣就像你想象的那樣可以濾除異味，甚至有些人聲稱能過濾掉你屁中的硫化物200倍的量。
這些產(chǎn)品中的大多數(shù)都是由專門設(shè)計(jì)的活性炭纖維織物制成的(而其他產(chǎn)品則依靠陶瓷顆粒)，盡管也有活性炭襯墊或嵌鑲。內(nèi)褲?丁字褲?純插入式?這一切都是可行的，但要記住，有關(guān)報(bào)道越多的產(chǎn)品使用起來越安全。用碳纖維布做的內(nèi)褲是你處理臭屁的最好選擇，而襯墊似乎只會(huì)過濾掉大約77%的氣味。
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