單刀直入，飯后會犯困，大部分人是午飯后犯困，早飯后晚飯后犯困的少見。

　　先破個謠言：飯后犯困，是血液集中去了胃腸道，大腦缺血造成的。這是謠言！如果還有人這么說，就讓韓信沖到他塔下。嘻嘻！

　　舉個現實的例子，人的大腦就好比是主上，胃腸道就好比是奴仆，血液循環(huán)系統(tǒng)這么肥沃的資源供給當然是優(yōu)先主上獲取，作為人體的大腦中樞， 權力的控制者，就算是在危難關頭，也是先保護主上的，人體在大出血的時候，一般會先保證大腦的血液供給，流經其他器官組織的血液會相應減少，這才對，不要搞錯方向了哦。　　

　　更何況大腦缺血，那可不是犯困這么簡單，輕則暈厥、手腳麻木，重則死亡。

　　回到正題，飯后犯困的主因之一：血糖和食欲肽。

　　食欲肽是什么東西？恩，是神經肽，這一研究發(fā)現于1998年首次發(fā)布于《CEll》，與其名字一樣，與人的食欲相關，英文名也取自于希臘語orexis（食欲）一詞，這個東西一旦增加，人會增加進食，如果減少那么人就會“厭”食。當時的發(fā)現是這個東西多存在于下丘腦外側區(qū)的攝食中樞。不僅如此，食欲肽與人的睡眠和清醒控制有著密切關系�！�

　　食欲肽受生物鐘、情緒、營養(yǎng)狀態(tài)這三個主要因素影響，在它們的作用下會被激活。單從飯前飯后來說，主要指營養(yǎng)狀態(tài)，人在飯前或空腹時血糖較低，大腦會釋放食欲肽，食欲肽活性化之后讓睡眠中樞抑制睡眠，人保持清醒狀態(tài)，激發(fā)食欲，然后進食，吃飽之后血糖升高，逆向抑制發(fā)生，睡眠中樞抑制食欲肽的釋放，人就會昏昏欲睡。簡單的說，血糖高那么食欲肽能神經元被抑制，就會發(fā)生不愿進食及想睡覺的感受，而反之血糖低則食欲肽神經元放電頻率增加被激活，就會想吃東西而不想睡覺。

　　嬰兒吃飽了就睡，醒了就吃，一天睡20個小時都不為過，也是這么個意思。　　

　　為何單單是午飯后犯困比較多？

　　原因之一：視交叉上核在中午的作用。

　　視交叉上核是負責控制人的晝夜節(jié)律的，它會在每天不同時間發(fā)送不同的信號，而且中午時分，視交叉上核促進清醒的信息強度會暫時下降，很多人到中午是白天最不清醒的時間，也是這個原因。

　　另外，人的生物鐘對食欲肽的影響是：人在起床的時候食欲肽會釋放，在情緒高漲的時候食欲肽是釋放的，就會讓人保持清醒，一般早飯后人的精神狀態(tài)都是一天中 漲的（前提是前夜不失眠），這些都會讓人在早飯后一般也不會想睡覺。

　　綜合上面的原因，午飯后犯困會相對凸顯很多，因此大多數人都逃不過。

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