懷孕后體重增加多少才科學(xué)？ 孕媽體重控制不可忽視
時(shí)間：2018-05-11 01:02 來源：育兒網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：懷孕后體重增加多少才科學(xué)？ 孕媽體重控制不可忽視
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，將近50%的女性在懷孕期間體重會(huì)有大范圍地增加。但，如果懷孕期間母親體重過多，胎兒可能會(huì)過大，在以后患心臟病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。另外，如果孕婦體重增加過多，那么嬰兒的患病幾率幾乎翻倍。而國(guó)胖的準(zhǔn)媽媽可能要面臨30%的手術(shù)分娩風(fēng)險(xiǎn)。
不要試圖在孕期減肥
研究結(jié)果證實(shí)，無論體重多么不你想，女性都不應(yīng)該在懷孕期間減肥。新的分析研究表明，如果孕期增重過少的話，其早產(chǎn)或嬰兒體重不足的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。對(duì)于肥胖女性來說，更好的策略是在懷孕前減肥。
準(zhǔn)媽媽增重多少合適
事實(shí)上，在懷孕的前三個(gè)月，最好是正常飲食。在孕中期的三個(gè)月里，女性每天可以多攝入350-450卡路里的熱量，這取決于她們的體重。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)的建議，體重較輕的女性在第二和第三孕期每周的體重應(yīng)該增加0.45kg。如果你以正常體重開始，最終目標(biāo)是增加10到13kg，而肥胖女性的目標(biāo)是不超過9kg。
孕期堅(jiān)持鍛煉
專家指出，懷孕期間女性最容易養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，而鍛煉就是一個(gè)好主意。最容易的事情就是走路，專家建議不能外出鍛煉的孕婦就在家鍛煉。晚飯后，不要馬上坐下來看電視，站起來走走。沒有產(chǎn)科并發(fā)癥的女性建議在一周的大部分時(shí)間里至少要進(jìn)行20到30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。鍛煉可以幫助女性避免攝入過多四五，減少剖腹產(chǎn)和高血壓的可能，并減少新生兒或嬰兒出現(xiàn)呼吸問題的幾率。
你放任自己，對(duì)孩子不利
在2015年發(fā)表在《婦產(chǎn)科》雜志上的一項(xiàng)美國(guó)研究報(bào)告指出，大約有75%的參與者在產(chǎn)后一年比在懷孕前更重。近一半的人體重增加了5kg，而24%的人則增加了10kg。在這個(gè)組中，40%的參與者在懷孕前體重正常，但三分之一的人在一年后變得肥胖或超重。這也為未來的肥胖兒童奠定了基礎(chǔ)。體重增加過多的女性，其5歲或6歲的孩子體重增加的幾率會(huì)增加28%。那些肥胖的母親其孩子更有可能變得肥胖。父母為孩子樹立健康習(xí)慣的榜樣很重要，最好的辦法是在你懷孕之前就改善習(xí)慣。
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