提高準爸爸精子質(zhì)量 專家建議多吃瓜子補鋅
時間:2017-04-08 12:28 來源: 39健康網(wǎng)(廣州) 責任編輯:沫朵
原標題:提高準爸爸精子質(zhì)量 專家建議多吃瓜子補鋅
精子質(zhì)量差會導致男性不育,怎樣才能提高精子質(zhì)量呢?首先就要積極尋求正規(guī)的治療,在這個基礎上還可以通過飲食來調(diào)節(jié)。從西醫(yī)角度來說,提高精子質(zhì)量可以多吃一些含鋅的食物,尤其是瓜子類食物。
多吃富鋅食物 對前列腺有益且提高精子質(zhì)量和數(shù)量
富含鋅的食物不僅對前列腺有好處,還能提高精子質(zhì)量以及數(shù)量。另外,鋅元素具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。
瓜子就是很值得推薦的富鋅食物,每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。
有研究表明,很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量,經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
精子質(zhì)量低有 性和暫時性
精子質(zhì)量低有 性和暫時性兩種,其中造成暫時性的情況比較普遍,原因也多種多樣,包括抽煙酗酒、工作壓力大、高溫環(huán)境、內(nèi)褲太緊、生活作息不規(guī)律、性疾病等;颊咭话愣寄芡ㄟ^改善生活方式來提高精子質(zhì)量。
提高精子質(zhì)量,生活中遠離5件事:
1、吸煙和酗酒
香煙中的尼古丁會降低性激素分泌,并會殺傷精子,精子對香煙中的毒素非常敏感,如果成年男性每天吸煙30支,精子的存活率僅為4%,同時精子的畸形率增高,長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒,能使七成的精子發(fā)育不良或失去活力。
2、陰囊難散熱
睪丸具有生精能力,而陰囊是睪丸的溫度調(diào)節(jié)器。如果常常洗溫度太高的熱水澡,會是陰囊溫度升高,精子數(shù)量和質(zhì)量都會下降。另外,常穿牛仔褲、緊身褲會是陰囊更加難散熱,睪丸生精能力也會大打折扣。
3、憂慮和煩惱
精神狀態(tài)也會降低精子質(zhì)量,如果人們常常處于憂慮和煩惱的狀態(tài),就會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。 所以,提高精子的質(zhì)量也要保持良好的心態(tài)。
4、房事太頻繁
有些男性喜歡以“次數(shù)”論英雄,房事過于頻繁,不僅會導致陽痿,還能使精子數(shù)量變少。如果每毫升精液中精子少于2000萬個,懷孕的幾率也會大大降低。
5、藥物的影響
男性朋友如果經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥物、抗腫瘤以及部分化學藥物,可能會引起精子生長障礙。所以,如果想提高精子質(zhì)量,計劃懷孕中的男性朋友,藥物使用要謹慎,最好能夠咨詢專業(yè)醫(yī)生。
通過本文的介紹,相信男性朋友對于怎樣提高精子質(zhì)量已經(jīng)有了初步的認識。適當補充富含鋅元素的食物,同時在日常生活中要遠離影響精子質(zhì)量的5件事情,這樣才能增加女性懷孕的幾率。
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