矮夫妻也能養(yǎng)出高兒女 五種美味食物為寶寶長高加分
時間：2017-02-15 11:02 來源：媽媽網(wǎng) 責(zé)任編輯：沫朵
原標(biāo)題：矮夫妻也能養(yǎng)出高兒女 五種美味食物為寶寶長高加分
很多家長認(rèn)為，父母高，兒女自然高，父母矮，兒女則很難長高個子。其實遺傳因素的影響力最多只占60%，另外40%則由后天因素所決定。只要營養(yǎng)補(bǔ)充科學(xué)，矮夫妻也能養(yǎng)出高兒女。
寶寶長高食材：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。
寶寶長高美味推薦：菠菜梨稀粥
材料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。
做法：
1.泡好的大米里加水煮成粥。
2.把菠菜汆燙一下，磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。
3.粥里放入菠菜、梨，煮好后用篩子篩一下。
寶寶長高食材：胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。
寶寶長高美味推薦：胡蘿卜炒雞蛋
主料:胡蘿卜 100克 雞蛋 100克 胡蘿卜
調(diào)料:姜 5克 大蔥 10克 鹽 2克 白砂糖 5克 胡椒粉1克 各適量
做法：
1.將雞蛋去殼，入碗打散，調(diào)入味料，拌勻成蛋漿備用;將姜、蔥洗凈，姜切成末，蔥切成段備用。
2.將胡蘿卜去皮，切成細(xì)絲，用滾水焯透，撈出濾去水分。
3.炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入胡蘿卜絲炒透，變成胡蘿卜油。
4.瀝油，油待用。
5.鍋中加一半胡蘿卜油，爆香蔥花。
6.放入雞蛋。
7.倒入胡蘿卜拌炒，雞蛋嫩嫩的就可以了。
8.出鍋后，淋上剩下的一半胡蘿卜油。
寶寶長高食材：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
寶寶長高美味推薦：牛奶藕粉
材料：藕粉1大匙，水半杯，牛奶1大匙
做法：所有的食物一起放入鍋內(nèi)，均勻混合后用微火煮，邊煮邊攪拌，直到透明糊狀為止。
寶寶長高食材：雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。
寶寶長高美味推薦：番茄雞蛋疙瘩湯
材料：面粉、土雞蛋、番茄、蔥花
調(diào)料：食油、鹽、胡椒粉、
做法：
1、拿個大碗盛點干面粉加點鹽攪勻，準(zhǔn)備一杯水分六七次倒入，一次就倒一點點，每次倒入后就用筷子快速攪動，以此類推直到把面粉都攪成小疙瘩狀備用(可以攪小一點碎一點寶寶好消化);
2、番茄洗凈用開水燙一下去皮，切成丁狀;一個土雞蛋打開攪勻，鍋內(nèi)倒入一點花生油，放入番茄丁炒一下加入水煮開后倒入攪好的面疙瘩，煮的過程中覺得有點干可以加點水，煮兩到三分鐘倒入打散的雞蛋液，記住哦就在一個地方倒左手倒右手用筷子快速的攪動，這樣雞蛋會和面湯融為一體，加點鹽和一點點胡椒，蔥花，起鍋，大功告成了。
寶寶長高食材：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
寶寶長高美味推薦：紅棗黑豆粥
主料：糯米100克
輔料：黑豆40克,棗(干)30克
調(diào)料：赤砂糖30克
做法：
1.將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時;
2.將黑豆、糯米撈起，瀝干水分;
3.紅棗洗凈，去核;
4.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5.然后改用小火熬煮10分鐘;
6.將紅棗加入粥中，繼續(xù)熬煮約半小時;
7.待米爛豆熟時，調(diào)入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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