湖北民族學院開展午間放松訓練活動

 

　　本網訊（通訊員 漆雪蓮）“閉上雙眼，用心靈去探索自我的世界，拋開你所有的煩惱與雜念 ，和我一起呼吸冥想，放松你的雙肩， 雙臂，雙膝， 雙腳，將你的意識放在腹式呼吸上，想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來......”伴隨著輕柔舒緩的休息引導語，由湖北民族學院心理咨詢中心主辦的“午間心靈30分”活動在5B307團體活動室正式開放啦！此次活動面向湖北民族學院全體在校學生，本學期以一周2-3次，每次一個小時的活動形式開展。

 

　　此次活動以練習呼吸、冥想等放松為主要內容，采用意境法和休息法這兩種方式帶領學生在詩情畫意的冥想中，感受內心的舒適和愉快�；顒娱_始時，放松帶引者首先簡要介紹此次活動主題和內容，并通過簡單瑜伽動作讓身體得到舒展和放松。隨后，在安靜舒適的環(huán)境下，放松帶領者采用仰臥放松和身體掃描的方式引導學生沉浸到自我的放松過程中，進一步放松肌肉、神經、骨骼以及身體的每一個細胞，接受身體自然調整的過程，將積極的精神與意識輻射到全身。這種練習可以增強意識對身體的控制，增強自主調節(jié)情緒的能力。據參加多次練習的陳同學反饋：“躺在瑜伽墊上雖然什么都沒做，但是感覺身體內部在發(fā)生很大的變化”。

 

　　據悉，此次活動旨在引導一種健康積極的調整身心的方式，以冥想、呼吸練習為放松渠道帶引大學生走進內心，并進一步接納自己的內心，同時學會用一種輕松自在的心態(tài)更好的融入學習生活。此外心理咨詢中心將會陸續(xù)開展一系列活動，引導學生找到健康、自信的生活方式。（漆雪蓮）