“睡眠經(jīng)濟”悄然興起 這屆年輕人為什么睡不著?
時間:2021-02-08 18:09 來源:川北在線 責(zé)任編輯:青青
不想睡太早、想睡又睡不著、終于睡著又不愿起床,在如今飛速發(fā)展的社會,越來越多的年輕人也加入到“睡眠障礙”的大軍。
年輕人為何“睡不著”?社交網(wǎng)絡(luò)隨時、隨地的連接,工作與生活的界限沒有了;氐郊依锊⒉槐硎竟ぷ鹘Y(jié)束了,可能一通電話、一封郵件、一個你被@的消息,就不得不立刻處理工作上的事情。社交網(wǎng)絡(luò)總是打亂你的時間節(jié)奏,不是工作量大使人焦慮,而是工作的節(jié)奏太亂了,直接導(dǎo)致了壓力感、焦慮感。臨時安排的重要任務(wù)打斷了你的節(jié)奏,多少會刺激你的情緒化,這是人之常情。時間越來越不屬于自己,為了抗拒這種失落的情緒,90后年輕人往往會“報復(fù)性熬夜”,這種行為模式被稱作“睡前拖延癥”。睡前,多數(shù)90后都會玩手機,其中很多人睡前玩手機超過一個小時。
在高強度的工作節(jié)奏和的不停歇的網(wǎng)絡(luò)社交中,“會休息”顯得尤為重要。“會休息”是一種能力。它和溝通、表達、演講、時間管理一樣,是你實力的一部分?墒,實際上會休息的人并不多。很多時候,我們想23:00入睡,或者是23:30入睡,但是到了24:00可能還沒有進入睡眠狀態(tài)。這時候,我們需要有一些讓自己入睡的方法:1. 關(guān)閉電子設(shè)備,避免藍光的攝入和信息的干擾;2. 讓房間保持溫暖,不能太熱或者太冷,否則都將打斷你的睡眠,通常建議晚上房間的溫度在18~20度;3. 將房間的燈光從明亮調(diào)整至昏暗,刺激褪黑素的分泌;4. 臥室營造一個黑暗的環(huán)境,避免陽光在早晨的提早攝入;5. 避免進食完就上床睡覺;可以整理物品,收拾家里;6. 回顧一下白天的事情,和明天的計劃;7. 睡前的運動可以做瑜伽,拉伸等。
睡眠是一種凈化,是忘記和舍棄自我,無論這個自我是乖戾還是愁苦,是渴望交流還是享受寂寞。這凈化過后的安穩(wěn),可以讓歷經(jīng)苦難與波折、在生命里苦苦找尋意義和價值的疲憊的人們,暫時放下時代和生活賦予我們的渺茫希望,放下一天里懸而未決、無處安放的焦慮,讓黑夜和白晝區(qū)隔開來,明天依然是新的一天。韓怡汎
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